Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell
Tha an Dumbbell Kneeling Bicep Curl air Ball Eacarsaich na obair-obrach ioma-ghnìomhach a bhios ag amas air a’ bhiceps agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ feuchainn ri neart is seasmhachd bodhaig àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach neo-sheasmhachd a’ bhall eacarsaich, tha an eacarsaich seo a’ cur ri dùbhlan a bharrachd, a’ brosnachadh conaltradh fèithean nas fheàrr agus a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell
- Lean air adhart gu faiceallach agus cuir do ghàirdeanan àrda air a ’bhàl eacarsaich, a’ cumail do bhodhaig seasmhach agus do uilleanan faisg air do torso.
- Curl sìos na cuideaman gu mall fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air do bhiceps, a ’cumail do ghàirdeanan àrda mar stad. Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell
- Tagh cuideaman iomchaidh: Tagh dumbbells a tha dùbhlanach ach a tha furasta an togail. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh cuideaman a tha ro throm, a dh' fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Gluasadan fo smachd: Seachain am mearachd ann a bhith a’ coileanadh na curls ro luath. Faodaidh seo leantainn gu gluasad gluasad thairis, a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich. An àite sin, dèan gach curl ann an dòigh slaodach, fo smachd gus dèanamh cinnteach gu bheil do biceps a 'dèanamh na h-obrach.
- Anail: Tha e cudromach
Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ball Eacarsaich Bicep Curl Curl Ball Dumbbell Kneeling. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air an fhoirm cheart gus casg a chuir air dochann sam bith. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach cothromachadh agus seasmhachd, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach dhaibhsan a tha ùr gu fallaineachd. Ach le cleachdadh cunbhalach, faodaidh luchd-tòiseachaidh an neart agus an seasmhachd a leasachadh mean air mhean. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith timcheall airson stiùireadh.
Deuglanaichan cumanta de na Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell?
- Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich: Coltach ris a’ chulaidh air a ghlùinean, ach an àite a bhith air do ghlùinean, suidh air ball eacarsaich airson ceangal bunaiteach a bharrachd, agus cùm na dumbbells gu dìreach ann an greim òrd.
- Curl Bicep Seasamh Dumbbell: Dèan an eacarsaich ann an suidheachadh seasamh. Bidh an atharrachadh seo a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach agus ìosal, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta.
- Curl dùmhlachd Dumbbell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na shuidhe le d’ uilinn na laighe air do shliasaid a-staigh, a ’cuimseachadh an oidhirp air a’ bhicep gun chuideachadh bho fhèithean eile.
- Curl Preacher Dumbbell: A’ cleachdadh being searmonachaidh, bidh an t-eadar-dhealachadh seo a’ dealachadh a’ bhiceps le bhith a’ cur casg air do ghàirdeanan àrda bho bhith a’ gluasad, a’ dèanamh cinnteach gum bi eacarsaich dian is cuimseach air do bhiceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell?
- Dips Tricep: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Ball Eacarsaich Bicep Curl Kneeling le dumbbell le bhith ag obair air a’ bhuidheann fèithe a tha na aghaidh, na triceps, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart gàirdean san fharsaingeachd agus a’ cothromachadh leasachadh fèithe.
- Push-ups: Faodaidh putadh-suas cur ri Ball Eacarsaich Curl Bicep Kneeling Dumbbell le bhith chan ann a-mhàin a ’neartachadh fèithean nan gàirdean, ach cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhroilleach, na guailnean agus a’ chridhe, a ’toirt seachad barrachd eacarsaich làn-chorp agus a’ brosnachadh cothromachadh fèithe iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Ball eacarsaich curl bicep glùin dumbbell
- Curl bicep dumbbell le ball eacarsaich
- Eacarsaich Bicep Curl air a ghlùinean
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Trèanadh biceps le dumbbell
- Eacarsaich Ball Bicep Workout
- Curl dumbbell air a ghlùinean airson biceps
- Eacarsaich Neartachadh Gàirdean Uarach
- Gnàths-cainnt Dumbbell Kneeling Curl
- Eacarsaich biceps le ball eacarsaich
- Ball eacarsaich agus eacarsaich gàirdean dumbbell