Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich
Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Dumbbell One Arm Seated Bicep Curl on Exercise Ball a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a ’leasachadh cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd a’ chuirp àrdachadh. Tha cleachdadh ball eacarsaich san eacarsaich seo a’ cur ri eileamaid de neo-sheasmhachd, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe, mar sin a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta agus a’ brosnachadh co-thaobhadh postachd nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich
- Cùm do uilinn faisg air do bhodhaig agus do phailme a’ coimhead air adhart, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Curl an cuideam gu mall fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air do bhicep, cùm an còrr de do bhodhaig fhathast, cha bu chòir ach do bhogha gluasad.
- Lean air adhart a 'togail a' chuideam gus am bi am bicep agad làn chùmhnant agus gu bheil an dumbbell aig ìre ghualainn, cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhicep.
- Tòisich gu mall a’ lughdachadh an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, cuimhnich gun cùm thu d’ uilinn mar stad agus gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan san t-suidheachadh sìos.
Moltan airson a' dèanamh Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich
- Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir an dumbbell suas gu slaodach a dh’ ionnsaigh do ghualainn fhad ‘s a chumas tu do uilinn na stad agus faisg air do bhodhaig. Bu chòir an gluasad a bhith air a smachdachadh agus air a chuimseachadh, ag amas air do fhèith bicep.
- Raon iomlan de ghluasad: Tha e deatamach dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Lùghdaich an dumbbell fad na slighe sìos gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin tog e fad na slighe suas. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad bacadh a chur air èifeachdas an eacarsaich.
- Seachain Sway Body: Is e mearachd cumanta a bhith a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig no a’ togail an uilinn far a’ bhodhaig gus cuideachadh le bhith a’ togail a’ chuirp.
Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bicep Curl air Ball Eacarsaich le Dumbbell One Arm na shuidhe. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Thathas cuideachd a’ moladh neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich?
- Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim òrd (palms a’ coimhead ri chèile) fhad ‘s a tha iad nan suidhe air ball eacarsaich, a bhios ag amas air fèithean eadar-dhealaichte den ghàirdean.
- Curl Preacher Dumbbell One Arm: Anns an atharrachadh seo, chleachdadh tu being searmonaiche gus am biceps a sgaradh fhad ‘s a bha thu a’ coileanadh an curl, a ’tabhann dian nas cuimsichte air fèithean bicep.
- Curl dùmhlachd aon ghàirdean Dumbbell: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air oir beinne rèidh agus a bhith a’ coileanadh an curl leis an uilinn na laighe air taobh a-staigh na sliasaid, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithe bicep.
- Dumbbell One Arm Incline Bicep Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’laighe air ais air being incline agus a’ coileanadh an curl, a bheir seachad diofar
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich?
- Tricep Dips: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh e a ’cur ris an Dumbbell One Arm Seated Bicep Curl air Eacarsaich Ball le bhith a’ brosnachadh leasachadh gàirdean àrd cothromach agus a ’cur casg air mì-chothromachadh fèithe.
- Push-Ups Ball Seasmhachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Curl Bicep Suidheachaidh Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich le bhith a’ toirt seachad prìomh obair-obrach dùbhlanach agus a’ brosnachadh neart bodhaig àrd, a leasaicheas coileanadh agus seasmhachd rè curl bicep.
Teaigsean ceangailte ri Curl bicep le aon ghàirdean na shuidhe air ball eacarsaich
- Curl Bicep na shuidhe le dumbbell
- Eacarsaich Bicep aon ghàirdean air ball
- Eacarsaich Ball Bicep Workouts
- Curl Bicep Dumbbell air Ball Seasmhachd
- Curl Dumbbell Gàirdean Singilte air Ball
- Obair gàirdean àrd le dumbbell agus ball eacarsaich
- Na shuidhe aon ghàirdean Dumbbell Curl
- Neartachadh Bicep le Dumbbell agus Ball Eacarsaich
- Ball seasmhachd aon ghàirdean Bicep Curl
- Ball fallaineachd Eacarsaich Bicep Dumbbell