Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich
Tha an Dumbbell Hammer Curl air Ball Eacarsaich na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na biceps agus forearms, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ feuchainn ri neart bodhaig àrd, seasmhachd fèithe agus cothromachadh a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach am ball eacarsaich, bidh an eacarsaich seo chan ann a-mhàin a’ neartachadh a’ chulaidh le bhith a’ cur eileamaid de neo-sheasmhachd ris, ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus a’ neartachadh co-òrdanachadh bodhaig san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich
- Cùm do dhruim dìreach agus do uilleanan faisg air do bhodhaig, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- A-nis, le do ghàirdeanan àrda na stad, cuir sìos na cuideaman fhad ‘s a bhios tu a’ cumail grèim air do bhiceps fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail. Lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Dèan cinnteach gun cùm thu do làmhan air beulaibh a chèile.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Tòisich gu mall air na dumbbells a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad 'sa tha thu a' toirt anail a-steach. Dèan ath-aithris airson an ìre de ath-aithris a thathar a' moladh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich
- ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh curl an ùird, dèan cinnteach gun tog thu na dumbbells a’ cleachdadh do bhiceps, chan e do dhruim no guailnean. Cùm do ghàirdeanan àrda mar stad, agus na gluais ach do ghàirdeanan. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid fhad 'sa tha e a' togail agus a 'lùghdachadh na cuideaman. Is e mearachd cumanta an gluasad a reubadh no momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail, a dh’ fhaodadh teannachadh fèithe adhbhrachadh.
- ** Cùm deagh shuidheachadh **: Tron eacarsaich, cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh a chumail air a’ bhall agus casg a chuir air cuideam neo-riatanach air do dhruim. Seachain a bhith a’ slugadh no a’ lùbadh air ais, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus buairidhean
Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à seasmhachd air ball eacarsaich, oir tha feum air ìre sònraichte de chothromachadh agus neart bunaiteach. Ma tha neach-tòiseachaidh ga fhaighinn ro dhùbhlanach, faodaidh iad tòiseachadh le curls òrd dumbbell cunbhalach às aonais am ball eacarsaich agus mean air mhean a thoirt a-steach don chleachdadh aca. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich?
- Curl Hammer Dumbbell na sheasamh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh suas gu dìreach le dumbbell anns gach làmh aig fad gàirdean, an uairsin a ’croladh na cuideaman fhad‘ s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh air being incline. Laigh aghaidh suas air a’ bheing le do chasan còmhnard air an talamh, cùm na dumbbells le palms mu choinneimh do torso agus curl.
- Curl ùird dumbbell mu seach: An àite a bhith a’ togail an dà chuid dumbbells aig an aon àm, tog iad aon aig aon àm. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus ag amas air aon ghàirdean aig aon àm.
- Curl ùird teannachaidh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air oir being rèidh le do chasan air an sgaoileadh. Cùm dumbbell ann an aon làimh, lean
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich?
- Push-Ups Ball Seasmhachd: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ cleachdadh am ball eacarsaich agus a’ cuimseachadh air a’ bhroilleach agus na fèithean bunaiteach, ag adhartachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd a dh’ fhaodadh coileanadh agus buannachdan an Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball a leasachadh.
- Clò-bhualadh ghualainn Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Hammer Curl le bhith a’ trèanadh na fèithean gualainn, a tha cuideachd an sàs ann an gluasad curl, agus mar sin a’ leasachadh neart agus co-òrdanachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Curl Hammer Dumbbell air Ball Eacarsaich
- Curl Hammer Dumbbell air Ball
- Eacarsaich bicep le dumbbell agus ball
- Workout gàirdean àrd le dumbbell
- Eacarsaich Ball Hammer Curl
- Curl Dumbbell air Ball Seasmhachd
- Neartachadh Bicep le Dumbbell agus Ball Eacarsaich
- Eacarsaich Toning gàirdean le dumbbell
- Curl Hammer Dumbbell airson Armachd Uarach
- Eacarsaich Ball Bicep Workouts
- Eacarsaich Bicep Dumbbell agus Ball