Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas
Tha an Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl na obair-obrach fiùghantach a bhios ag amas air na hamstrings, glutes, agus fèithean cridhe, ag àrdachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus dhaibhsan a tha airson neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd a leasachadh. Tha e na dheagh roghainn dha daoine fa leth a tha ag iarraidh measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca, an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no tòna a’ bhodhaig ìosal aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas
- Tog aon chas dìreach suas san adhar fhad ‘s a chumas tu a’ chas eile air a ’bhàl.
- Le do làmhan còmhnard air an talamh airson cothromachadh, brùth do chromagan suas bhon talamh, a 'toirt a-steach do ghlùinean agus do chlachan.
- Gluais am ball gu mall a dh'ionnsaigh do bhodhaig a 'cleachdadh a' chas a tha air a 'bhàl, agus a' cumail a 'chas eile air a leudachadh suas.
- Às deidh dhut crìoch do churl a ruighinn, cuir am ball air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’cumail do chothromachadh fad na h-ùine. Dèan seo a-rithist leis a 'chas eile.
Moltan airson a' dèanamh Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, cuir am ball a dh’ionnsaigh do bhodhaig a’ cleachdadh do chas is do chas, agus aig an aon àm a’ togail do chromagan far an talamh. Tha e riatanach smachd a chumail air feadh a 'ghluasaid seo. Seachain a bhith a 'ruith tron eacarsaich no a' cleachdadh momentum gus am ball a tharraing, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam agus cha toir e na fèithean agad gu h-èifeachdach.
- Cùm do chridhe an sàs: Tron eacarsaich, cùm do chridhe an sàs. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail suas cothromachadh agus seasmhachd, gu sònraichte leis gu bheil thu ag obair le aon chas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ bhodhaig sag no an cridhe a dhol às a chèile, a dh’ fhaodadh cuideam cùil adhbhrachadh.
- Raon Làn
Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ball Eacarsaich One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus le raon gluasad nas lugha gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh agus co-òrdanachadh, agus mar sin is dòcha gum feum luchd-tòiseachaidh beagan ùine gus fàs cleachdte ris. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi cuideigin a’ cumail sùil ort no gad fhaicinn nuair a thòisicheas tu air an eacarsaich seo an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas?
- Curl Hamstring Ball na h-Eilbheis le Hip Lift: Tha an dreach seo a’ cur dùbhlan a bharrachd ris le bhith a’ togail do chromagan far an làr fhad ‘s a bhios tu a’ lùbadh am ball a dh’ ionnsaigh do bhodhaig le do shàilean.
- Sleamhnachadh Hamstring Curl: An àite a bhith a’ cleachdadh ball eacarsaich, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh paidhir shleamhnagan no searbhadair air uachdar rèidh gus an gluasad curl a dhèanamh.
- Curl Hamstring Ball Seasmhachd aon-chasach: Coltach ris an eacarsaich thùsail, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh a’ chulaidh le aon chas fhad ‘s a chumas tu a’ chas eile san adhar.
- BOSU Ball Hamstring Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ball BOSU an àite ball eacarsaich cunbhalach, a’ toirt seachad dùbhlan cothromachaidh eadar-dhealaichte agus a’ toirt a-steach do chridhe nas làidire.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas?
- Curl Hamstring Ball na h-Eilbheis: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ bhreab trastain aon-chasach leis gu bheil e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, na hamstrings agus glutes, ach leis an dà chas aig an aon àm, a’ tabhann atharrachadh a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh leasachadh neart.
- Singilte-Leg Deadlifts: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri dùbhlan cothromachaidh leithid breab trastain aon-chasach, agus aig an aon àm a’ cuimseachadh air na hamstrings agus glutes, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd aon-thaobhach, a dh’ fhaodadh coileanadh a leasachadh san eacarsaich thùsail.
Teaigsean ceangailte ri Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas
- Ball Seasmhachd Hamstring Curl
- Eacarsaich ball eacarsaich aon chas
- Eacarsaich Kick Diagonal
- Curl Hamstring le Ball Seasmhachd
- Eacarsaich Ball hips Workout
- Breab aon-chasach trastain
- Eacarsaich hips ball seasmhach
- Trasnanach Kick Hamstring Curl
- Curl hamstring ball eacarsaich aon chas
- Ball stàbaill Eacarsaich aon-chasach