Seasamh làn Lotus yoga
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Seasamh làn Lotus yoga
Tha an Full Lotus Yoga Pose na eacarsaich socair agus seasmhach a tha air leth freagarrach airson meòrachadh agus cleachdaidhean anail domhainn. Tha e foirfe dha cleachdaichean yoga eadar-mheadhanach gu adhartach a tha ag amas air an sùbailteachd a leasachadh, cnàmhadh a bhrosnachadh, agus am fòcas inntinn àrdachadh. Faodaidh coileanadh an t-suidheachaidh seo cuideachadh le cuideam a lughdachadh, mothachadh àrdachadh, agus faireachdainn de shìth agus de shàmhchair adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh làn Lotus yoga
- Lùb do ghlùin deas agus thoir an adhbrann gu mullach do hip chlì le bonn do chas a’ coimhead suas, is e seo suidheachadh Half Lotus.
- A-nis, lùb do ghlùin chlì agus cuir gu faiceallach do adhbrann chlì air mullach na sliasaid dheis, ga thoirt a dh'ionnsaigh cromadh do chromag dheas.
- Dèan cinnteach gu bheil do chasan a 'coimhead suas agus gu bheil do shàilean faisg air do bhroinn.
- Suidh àrd, leudaich do spine, gabh fois do ghuailnean agus cuir do làmhan air do ghlùinean le do làmhan a’ coimhead suas ann an suidheachadh meòrachail.
Moltan airson a' dèanamh Seasamh làn Lotus yoga
- Adhartas mean air mhean: Bidh mòran de luchd-tòiseachaidh a’ feuchainn ris an Full Lotus Pose ro thràth. Is e suidheachadh iom-fhillte a th 'ann a dh' fheumas ìre àrd de shùbailteachd agus de chothromachadh. Tòisich le posan nas sìmplidhe agus mean air mhean obraich air do shlighe suas gu Full Lotus. Cuidichidh seo thu gus an sùbailteachd agus an neart riatanach a thogail fhad ‘s a lùghdaicheas tu an cunnart bho leòn.
- Èist ris a 'Bhuidhinn agad: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a' toirt a 'bhodhaig a-steach don t-suidheachadh, a dh' fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd nad ghlùinean no do chromagan, till air ais. Tha e ceart gu leòr fuireach ann an Half Lotus no suidheachadh cofhurtail crois-chasach gus am bi do bhodhaig deiseil airson Full Lotus.
- Cùm co-thaobhadh ceart: Dèan cinnteach gu bheil do spine dìreach agus gu bheil do ghualainn
Seasamh làn Lotus yoga Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh làn Lotus yoga?
Tha an Full Lotus Pose, no Padmasana, na sheasamh yoga nas adhartaiche agus faodaidh e a bhith gu math dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Feumaidh e tòrr sùbailteachd anns na cromagan, na glùinean agus na h-adhbrannan. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le posan nas sìmplidh mar Sukhasana (Easy Pose) no Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) gus an sùbailteachd a mheudachadh mean air mhean agus an slighe suas chun an Làn Lotus Pose obrachadh. Tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro dhoirbh gus dochann a sheachnadh. Dèan co-chomhairle an-còmhnaidh le neach-teagaisg yoga gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh na puingean ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Seasamh làn Lotus yoga?
- Tha an Easy Pose no Sukhasana na atharrachadh nas sìmplidhe far a bheil an dà chas air an cur fo na sliasaid eile, seach air a’ mhullach.
- Tha am Bound Lotus Pose no Baddha Padmasana na atharrachadh nas adhartaiche far a bheil an neach-dreuchd a’ ceangal an gàirdeanan air cùl an druim agus a’ cumail air an òrdagan.
- Bidh an Lotus Pose in Headstand, no Sirsasana le Padmasana, a’ cothlamadh cothromachadh agus neart seasamh-cinn leis an t-sùbailteachd a tha a dhìth airson an Full Lotus Pose.
- Tha an Lotus Pose in Shoulderstand, no Sarvangasana le Padmasana, na atharrachadh adhartach eile far am bi an neach-dreuchd a’ coileanadh seasamh gualainn fhad ‘s a tha e ann an suidheachadh Full Lotus.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh làn Lotus yoga?
- Tha an Gaisgeach Pose (Virasana) na eacarsaich eile a tha a’ cur ris an Full Lotus Yoga Pose, leis gu bheil e a’ sìneadh na cnapan, na sliasaid agus na casan, a’ leasachadh sùbailteachd agus ga dhèanamh nas fhasa suidheachadh Làn Lotus a choileanadh agus a chumail.
- Bidh an Tree Pose (Vrikshasana) cuideachd a’ cur ris an Full Lotus Yoga Pose oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus fòcas, ag àrdachadh an seasmhachd a dh’ fheumar airson suidheachadh Làn Lotus a chumail suas, agus aig an aon àm a’ neartachadh na h-adhbrannan agus na laoigh.
Teaigsean ceangailte ri Seasamh làn Lotus yoga
- Cùrsa làn Lotus Pose
- Eacarsaichean hip cuideam corp
- Yoga airson sùbailteachd hip
- Stuthan yoga adhartach
- Buannachdan làn Lotus Yoga
- Tha yoga nan seasamh airson neart hip
- Mar a nì thu Full Lotus Pose
- Meditation ann an Full Lotus Pose
- Ag adhartachadh gluasad hip le yoga
- Stiùireadh ceum air cheum làn Lotus Pose