Ball Roll Tibialis Posterior

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Ball Roll Tibialis Posterior

Tha an eacarsaich Roll Ball Tibialis Posterior na dhòigh-obrach sìmplidh ach èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèith tibialis posterior, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh a ’chas as ìsle agus a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, ruitheadairean, agus daoine fa leth a tha an sàs ann an spòrs àrd-bhuaidh, leis gu bheil e a’ cuideachadh gus casg a chuir air leòntan le bhith ag àrdachadh smachd adhbrann is cas. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an coileanadh ann an gnìomhachd chorporra àrdachadh, slàinte coise adhartachadh, agus an cunnart bho shuidheachaidhean leithid splints shin agus casan còmhnard a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball Roll Tibialis Posterior

• Cuir bogha do chas dheas air mullach a’ bhàl, a’ cumail do shàilean is do òrdagan air an talamh.
• Gluais am ball gu mall air bogha do chas, a 'cur cuideam socair air do shàilean agus an uairsin air ais gu do òrdagan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson timcheall air 1 mhionaid no mar a tha an leasaiche corporra a’ moladh.
• Tionndaidh gu do chas chlì agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an aon ùine.

Moltan airson a' dèanamh Ball Roll Tibialis Posterior

• Smachd cuideam: Tha mearachd cumanta a’ cur cus cuideam air a’ bhall. Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a cheadaicheas an ìre comhfhurtachd agad. Faodaidh cus cuideam pian no leòn adhbhrachadh. Èist ri do bhodhaig agus atharraich an cuideam a rèir sin.
• Gluasad cunbhalach: Seachain a bhith a’ cumail a’ bhall na stad ro fhada. Is e am beachd air cùl an eacarsaich seo buaidh coltach ri massage a chruthachadh, a dh’ fheumas gluasad cunbhalach air ais is air adhart. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh teannachadh fèithe.
• Briseadh cunbhalach: Na dèan cus thairis air an eacarsaich. Thathas a 'moladh an eacarsaich seo a dhèanamh airson timcheall air 5 mionaidean gach cas,

Ball Roll Tibialis Posterior Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball Roll Tibialis Posterior?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Tibialis Posterior a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd. Tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e ciallach stad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Ball Roll Tibialis Posterior?

• The Standing Roll Ball Tibialis Posterior: Tha an dreach seo ag iarraidh ort seasamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a chuidicheas le bhith a ’dol an sàs ann am fèithean a bharrachd agus a’ leasachadh cothromachadh.
• An Roll Ball Tibialis Posterior le Còmhlan Resistance: Anns an atharrachadh seo, thathas a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid gus duilgheadas an eacarsaich a mheudachadh, a' toirt dùbhlan nas motha don fhèith tibialis posterior.
• Am Ball Ball Rolla Singilte Tibialis Posterior: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-mach fèithean tibialis posterior agus a' leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• The Roll Ball Tibialis Posterior le Ankle Weights: Airson an dreach seo, thathas a’ cleachdadh cuideaman adhbrann gus an aghaidh àrdachadh, a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche agus nas èifeachdaiche ann a bhith a’ neartachadh fèithe tibialis posterior.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball Roll Tibialis Posterior?

• Ankle Eversion: Tha an eacarsaich seo ag amas air na fèithean peroneal a tha suidhichte air taobh a-muigh a 'chas ìseal, a tha a' toirt cothromachadh agus taic don adhbrann agus a 'cur ri obair an tibialis posterior, ga dhèanamh na dheagh leasachadh air eacarsaich Roll Ball Tibialis Posterior.
• Curls Toe: Bidh an eacarsaich seo ag obair air fèithean sùbailte na cas, a tha co-chosmhail ris an tibialis posterior, agus mar sin, le bhith a ’dèanamh curls ladhar faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan coise is adhbrann, a ’cur ris an eacarsaich Roll Ball Tibialis Posterior.