Laogh Ball Roll
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Laogh Ball Roll
Tha an eacarsaich Roll Ball Calf na dhòigh-obrach buannachdail a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus fèithean an laoigh a neartachadh agus a shìneadh, a’ leasachadh neart agus sùbailteachd cas iomlan. Tha e na dheagh eacarsaich dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha an sàs ann an gnìomhan a tha gu mòr an sàs anns na casan. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an coileanadh ann an spòrs àrdachadh, casg a chuir air leòntan cas, agus gus cothromachadh agus seasmhachd nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Laogh Ball Roll
- Cuir cuideam meadhanach air a’ bhall le bhith a’ putadh do chas sìos air.
- Gluais am ball gu mall fo do chas, ga ghluasad suas is sìos bho do shàilean gu do òrdagan.
- Caith ùine a bharrachd air raointean sam bith a tha a’ faireachdainn gu sònraichte teann no teann, a’ gluasad a’ bhàl air ais is air adhart thairis air na spotan sin.
- Às deidh timcheall air aon no dà mhionaid, gluais agus cuir a-rithist am pròiseas leis a 'chas eile.
Moltan airson a' dèanamh Laogh Ball Roll
- ** Foirm agus smachd ceart: ** Nuair a roilicheas tu am ball, dèan cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd. Le bhith a’ ruith tron eacarsaich no le bhith a’ cleachdadh ghluasadan gruamach dh’ fhaodadh sin cuideam a chuir air na fèithean agad agus cha toir e na h-aon bhuannachdan ri rolla slaodach fo smachd.
- ** Cùm cùl dìreach: ** Tha e furasta do dhruim a bhualadh no a bhogha tron eacarsaich seo, gu sònraichte ma tha thu a’ cur fòcas air do laoigh. Ach, tha cumail suas cùl dìreach deatamach airson dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach. Gus cuideachadh le seo, cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs tron eacarsaich.
- ** Seachain overextension: ** Is e aon mhearachd cumanta am ball a roiligeadh cuideachd
Laogh Ball Roll Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Laogh Ball Roll?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Roll Ball Calf a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th’ ann a tha ag amas air fèithean an laoigh. Seo stiùireadh air mar a nì thu e: 1. Suidh air brat no làr le brat agus do chasan air an leudachadh air do bheulaibh. 2. Cuir ball beag eacarsaich (no rud coltach ri rolair foam) fo aon de na laoigh agad. 3. Cleachd do làmhan gus do chromagan a thogail far an làr, a' cur do chuideam air a' bhàl. 4. Roll am ball gu mall suas is sìos do laogh, bho do ghlùin gu d' adhbrann. 5. Dèan a-rithist an gluasad seo airson timcheall air 30 diog gu mionaid, agus an uair sin tionndaidh chun chas eile. Cuimhnich, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air dian an eacarsaich agad. Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, cuir stad air an eacarsaich sa bhad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no lighiche-sprèidh.
Deuglanaichan cumanta de na Laogh Ball Roll?
- Tha an eacarsaich Ball Ball Roll Cuideam a’ toirt a-steach cuideaman a chuir ris na h-adhbrannan agad airson eacarsaich nas dùbhlanaiche.
- Tha an eacarsaich Ball Ball Rolla Singilte na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich aon chas aig aon àm gus fòcas a chuir air fèithean laogh fa leth.
- Tha an eacarsaich Reverse Roll Ball Calf na atharrachadh far am bi thu a’ roiligeadh am ball a dh’ ionnsaigh do bhodhaig an àite a bhith air falbh, a’ toirt dùbhlan do dhiofar bhuidhnean fèithe.
- Tha an eacarsaich Plié Roll Ball Calf na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich le do chasan air an tionndadh a-mach, ag amas air fèithean an laoigh a-staigh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Laogh Ball Roll?
- Jumping Rope: Bidh an eacarsaich cardio seo cuideachd ag obair air fèithean an laoigh, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus sùbailteachd, a dh’ fhaodas cur ris an tòimhseachan fèithe agus an neartachadh a gheibhear tro eacarsaich Roll Ball Calf.
- Seasamh Coin Sìos: Bidh an suidheachadh yoga seo a’ sìneadh na laoigh agus cùl nan casan, a’ cur ris an Roll Ball Calf le bhith a’ brosnachadh sùbailteachd agus a’ faochadh teannachadh ann am fèithean nan laogh, a chuireas ri èifeachdas eacarsaich Roll Ball Calf.
Teaigsean ceangailte ri Laogh Ball Roll
- Eacarsaich Roll Ball Calf
- Neartachadh laogh le Rollball
- Eacarsaich Rollball airson laoigh
- Eacarsaich fèithean laogh Roll Ball
- Trèanadh Rollball airson fèithean laogh
- Neartaich laoigh le Roll Ball
- Eacarsaich Ball Roll airson Toning Laogh
- Leasaich fèithean laogh le Rollball
- Cleachdadh Rollball Calf Workout
- Meudachadh fèithean laogh le ball rolla