Roll Ball Forearm Pronator
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Forearm Pronator
Tha an Roll Ball Forearm Pronator na eacarsaich èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean forearm a neartachadh, neart greim a leasachadh agus seasmhachd dùirn a neartachadh. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas smachd làidir air forearm leithid teanas, goilf, agus togail cuideam. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith a’ casg leòntan, ag adhartachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhan làitheil, agus a’ cur ri neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Forearm Pronator
- Cùm ball (mar bhall teanas) nad làimh, le do phailme a 'coimhead suas.
- Rothaich do bhogha gu mall gus am bi do phailme a 'coimhead sìos, agus a' cumail grèim làidir air a 'bhàl.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, agus an uairsin tionndaidh do bhogha gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bhall tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Forearm Pronator
- Cùm am foirm cheart: Seas no suidh gu dìreach le do uilinn air a lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus do bhogha co-shìnte ris an làr. Seachain a bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn no a’ gluasad do uilinn rè an eacarsaich. Faodaidh cruth neo-iomchaidh leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Gluasadan slaodach agus fo smachd: Rol am ball no dumbbell bho do chorragan gu do phailme agus an uairsin cuir air ais an gluasad. Bu chòir an roiligeadh a dhèanamh gu slaodach agus fo smachd gus na fèithean forearm obrachadh gu h-èifeachdach. Na dèan cabhag air na gluasadan no cleachd momentum gus an cuideam a roiligeadh, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus gun a bhith ag obair gu h-èifeachdach air na fèithean.
- Seachain cus obair: Fhad ‘s a tha e
Roll Ball Forearm Pronator Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Forearm Pronator?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Forearm Pronator a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha an eacarsaich buannachdail airson na fèithean forearm a neartachadh agus neart greim a leasachadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, thathas a’ moladh stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Forearm Pronator?
- Is e dreach eile a th’ anns an Resistance Band Wrist Twist far am bi thu a’ cumail còmhlan-aghaidh leis an dà làmh agus a’ toinneamh do chaol-dùirn ann an taobh eile.
- Tha an Barbell Wrist Curl na atharrachadh far am bi thu a’ cumail barbell le do làmhan a ’coimhead suas agus a’ lùbadh do chaol-dùirn gu h-àrd.
- Is e dreach a th’ anns an Kettlebell Forearm Rotation far am bi thu a’ cumail kettlebell ri do làimh agus a’ cuairteachadh do chaol-dùirn ann an gluasad cruinn.
- Tha am Plate Pinch na atharrachadh far am bi thu a’ cumail truinnsear cuideam nad làimh le do chorragan agus ga thogail suas is sìos, gu sònraichte a’ cleachdadh na fèithean forearm agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Forearm Pronator?
- Curls dùirn: Le bhith a’ cur fòcas air fèithean sùbailte a’ bhogha, tha an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart greim a tha na eileamaid dheatamach ann a bhith a’ coileanadh an Roll Ball Forearm Pronator gu h-èifeachdach.
- Curls Reverse Wrist: Bidh an eacarsaich seo ag obair air fèithean leudachaidh a’ bhogha, a’ cothromachadh neart nan flexors agus an leudachain, agus mar sin a’ cur ris an Roll Ball Forearm Pronator le bhith a’ brosnachadh neart agus seasmhachd forearm iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Roll Ball Forearm Pronator
- Eacarsaich Roll Ball
- Workout Neartachadh Forearm
- Eacarsaich Rollball Forearm
- Trèanadh pronator
- Togalach Muscle Forearm
- Eacarsaich Roll Ball Forearm
- Eacarsaich Neartachadh Gàirdean
- Eacarsaich Forearm Pronator
- Eacarsaich Rollball Arm
- Trèanadh Muscle Forearm le Rollball