Roll Ball Forearm Supinator
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Forearm Supinator
Tha an Roll Ball Forearm Supinator na eacarsaich fìor èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean anns na forearm agad a neartachadh, gu sònraichte na fèithean supinator, a tha deatamach airson gnìomhan a tha a’ toirt a-steach cuairteachadh a ’bhogha. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, sreapadairean, no neach sam bith a tha an sàs ann an gnìomhachd a dh ’fheumas greim làidir agus neart forearm. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith a’ leasachadh neart greim, seasmhachd forearm, agus seasmhachd gàirdean iomlan, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa agus ag àrdachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhan corporra eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Forearm Supinator
- Cùm ball eacarsaich beag nad làimh, no air an làimh eile, faodaidh tu dumbbell a chleachdadh.
- Gluais do bhogha gu mall gus am bi do phailme a’ coimhead sìos, fhad ‘s a chumas tu do uilinn agus do ghàirdean àrd mar stad.
- A-nis, tionndaidh do bhogha air ais chun t-suidheachadh tùsail le do phailme a’ coimhead suas, a-rithist a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do uilinn agus do ghàirdean àrd mar stad.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson àireamh sheata de ath-aithris, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu rèidh.
Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Forearm Supinator
- Suidheachadh ceart: Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, a’ cumail am ball rolla air do bheulaibh leis an dà làmh. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead sìos, agus bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh dìreach air beulaibh. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu cuideam air do ghualainn agus air ais.
- Gluasad fo smachd: Tionndaidh gu mall do ghàirdeanan gus am ball a roiligeadh suas an corda agus an uairsin cuir air ais an gluasad gus a roiligeadh air ais sìos. Bu chòir seo a dhèanamh ann an dòigh fo smachd gus geàrdan no gluasadan obann a sheachnadh a dh’ adhbhraicheas dochann. Is e mearachd cumanta an eacarsaich a dhèanamh ro luath no gun smachd, a dh’ fhaodadh toraidhean nach eil cho èifeachdach agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Tension Co-chòrdail: Cùm teannachadh cunbhalach air a’ chorda no
Roll Ball Forearm Supinator Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Forearm Supinator?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Forearm Supinator a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dochann a sheachnadh agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an fhoirm cheart rè an eacarsaich gus na buannachdan as motha fhaighinn agus gus casg a chuir air cuideam no leòn. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, thathar a 'moladh comhairle iarraidh bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Forearm Supinator?
- The Resistance Band Wrist Twist: Bidh an t-atharrachadh seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite ball rolla. Bidh thu a’ cumail a’ chòmhlain leis an dà làmh agus an uairsin a’ toinneamh do chaol-dùirn ann an taobh eile.
- An Curl Wrist Barbell: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean forearm. Bidh tu a’ cumail barbell le do làmhan a’ coimhead suas agus a’ lùbadh do chaol-dùirn a dh’ ionnsaigh do bhodhaig.
- The Towel Twist: Is e atharrachadh gun uidheamachd a tha seo far am bi thu a’ cumail searbhadair leis an dà làmh agus ga thionndadh mar gum biodh tu a’ dòrtadh uisge a-mach.
- The Plate Pinch: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ prìneadh truinnsear cuideam eadar do chorragan is do òrdag agus a chumail cho fada ‘s a ghabhas. Bidh seo chan ann a-mhàin ag obair air na fèithean forearm agad ach cuideachd a’ leasachadh do neart greim.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Forearm Supinator?
- Curls an ùird: Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an curls òrd oir bidh iad ag obair air a’ brachioradialis, fèith a’ bhogha, a’ leasachadh neart agus seasmhachd a’ bhogha ann an co-bhonn ris an fhèith supinator.
- Reverse Barbell Curls: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Roll Ball Forearm Supinator le bhith ag amas air an dà chuid na fèithean forearm agus na brachioradialis, a’ brosnachadh seasmhachd fèithe forearm agus cothromachadh, a chuidicheas le gluasad supination.
Teaigsean ceangailte ri Roll Ball Forearm Supinator
- Eacarsaich Roll Ball Forearm
- Eacarsaich Neartachadh Forearm
- Riaghailt Roll Ball Supinator
- Eacarsaich gàirdean le ball rolla
- Eacarsaich Togail Muscle Forearm
- Eacarsaich Flexor Roll Ball Forearm
- Trèanadh neart neart grip ball rolla
- Eacarsaich muscle supinator
- Trèanadh Roll Ball Forearm
- Neartachadh Forearms le Roll Ball