Còmhlan seasamh preas broilleach

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan seasamh preas broilleach

Tha The Band Standing Chest Press na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na gàirdeanan agus na guailnean, a ’toirt seachad buannachdan neart is seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, oir faodar an aghaidh atharrachadh le bhith ag atharrachadh teannachadh a’ chòmhlain. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir faodar a dhèanamh an àite sam bith, chan eil feum air uidheamachd trom gym, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is suidheachadh bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan seasamh preas broilleach

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh aig àirde a 'bhroilleach, a' dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a 'coimhead sìos agus gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth do làmhan gu mall air do bheulaibh le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh ann am fèithean do bhroilleach, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' cumail smachd agus cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan seasamh preas broilleach

• Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan dìon a bhith air a chuir timcheall air rud cruaidh, stadach aig àirde a’ chiste. Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan tèarainte mus tòisich thu air an eacarsaich gus tubaistean sam bith a sheachnadh.
• Suidheachadh làimhe: Nuair a bhios tu a’ cumail a’ chòmhlain, bu chòir do làmhan a bhith a’ coimhead sìos agus bu chòir do làmhan a bhith aig ìre broilleach. Is e mearachd cumanta na làmhan a shuidheachadh ro àrd no ro ìosal, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Is e an rud as cudromaiche airson a bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr a-mach às a’ phreas seasamh a’ bhroilleach smachd a chumail air a’ ghluasad. Gluais air adhart gu slaodach, cùm airson diog nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh luath

Còmhlan seasamh preas broilleach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan seasamh preas broilleach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Standing Chest Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann an toiseach oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd anns a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan. Tha cleachdadh bannan strì a’ ceadachadh strì a ghabhas atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd an neach. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh ag iarraidh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd buannachdail neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan seasamh preas broilleach?

• Band Incline Chest Press: Tha an eadar-dhealachadh seo ag amas air a 'chuid as àirde den chiste agus na guailnean, a' toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.
• Crìonadh còmhlan Clò-bhualaidh: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air pàirt ìosal a 'chiste, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh ciste cruinn.
• Band Chest Press with Rotation: Tha an atharrachadh seo a’ cur tionndadh aig deireadh gach riochdaire, ag obrachadh a’ bhroilleach cho math ris a’ chridhe airson eacarsaich nas iom-fhillte.
• Band Chest Press le Squat: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ cothlamadh preas broilleach le squat gus an corp àrd is ìosal obrachadh aig an aon àm, ag àrdachadh dian na h-obrach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan seasamh preas broilleach?

• Dumbbell Flyes: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chòmhlan-chòmhlain a tha a’ seasamh a’ chiste-laighe le bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus mìneachadh iomlan a’ bhroilleach.
• Leudachaidhean Tricep Os cionn: Bidh iad sin ag amas air na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a ’cleachdadh anns a’ chòmhlan preas broilleach seasamh, a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart cothromach agus a ’casg mì-chothromachadh fèithean.