Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest
Tha an Band Standing Alternate Chest Press na eacarsaich ioma-sheòrsach a bhios ag amas air agus a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan. Fìor mhath dha daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, faodar a fhilleadh a-steach gu furasta ann an trèanadh neart no cleachdadh cardio sam bith. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus mìneachadh fèithean àrdachadh gun fheum air uidheamachd trom gym.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest
- Tòisich le do làmhan aig ìre a 'bhroilleach, na h-uillleanan air an lùbadh agus na palms a' coimhead sìos.
- Brùth aon làmh air adhart, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan agus ga chumail aig ìre a' chiste, agus a 'cumail an làmh eile aig an t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Till gu mall an làmh leudaichte air ais chun chiste, a 'cumail teannachadh anns a' chòmhlan, agus aig an aon àm a 'putadh an làmh eile air adhart san aon dòigh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad eile seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu suidheachadh seasmhach agus a’ dol an sàs sa chridhe tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest
- Suidheachadh ceart: Cùm suidheachadh dìreach le do chasan leud ghualainn bho chèile. Na bi a 'sealg no a' lùbadh air adhart. Faodaidh am mearachd cumanta seo leantainn gu leòn air ais no gualainn. Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach gus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean ceart gan obrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Seachain am mearachd an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus eacarsaich neo-èifeachdach. Dèan preas broilleach ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Leigidh seo le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean as motha agus a’ cuideachadh le bhith a’ seachnadh dochann.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan anns gach preas agus an uairsin thoir air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad bacadh a chur air èifeachdas an eacarsaich.
- Ìre Resistance Ceart: Tagh còmhlan
Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Standing Alternate Chest Press a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air neart a thogail anns a 'bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùir neach-trèanaidh fallaineachd no neach eòlach an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest?
- Band Standing Incline Chest Press: Anns an atharrachadh seo, bhiodh tu a 'suidheachadh do bhodhaig aig ìre bheag gus cuimseachadh air pàirt àrd fèithean a' chiste.
- Crìonadh Seasmhach Còmhlan Clò-bhualaidh: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air fèithean a 'bhroilleach as ìsle le bhith a' suidheachadh do bhodhaig le crìonadh beag.
- Còmhlan Seasamh Close-Grip Chest Press: Le bhith a 'cumail a' chòmhlain nas fhaisge air a chèile, faodaidh tu dian an eacarsaich àrdachadh agus cuimseachadh air fèithean a 'chiste a-staigh.
- Clò-bhualadh Cist Seasmhach còmhlan le Squat: Le bhith a 'cur squat ri preas a' chiste chan ann a-mhàin ag obair air fèithean a 'chiste, ach cuideachd a' toirt a-steach a 'bhodhaig as ìsle airson eacarsaich làn-chorp.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe ri Band Standing Alternate Chest Press. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe agus seasmhachd leis gu bheil iad cuideachd a’ toirt a-steach cleachdadh fèithean cridhe is cùil airson taic.
- Cable Crossover: Bidh an eacarsaich Cable Crossover a’ cur ris a’ Chòmhlan-Còmhlan Malartach Chest Press le bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho dhiofar cheàrnan. Faodaidh am measgachadh seo leantainn gu eacarsaich broilleach nas coileanta agus adhartachadh leasachadh fèithean cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan nan seasamh Malartach Clò Chest
- Còmhlan eacarsaich ciste
- Resistance Band Chest Press
- Eacarsaich seasamh ciste le còmhlan
- Eacarsaich Press Chest Eile
- Còmhlan eacarsaich airson a 'bhroilleach
- Press Chest Band Resistance Seasmhach
- Eacarsaich ciste còmhlan fallaineachd
- Workout ciste dachaigh le còmhlain
- Còmhlan Resistance Press Chest Eile
- Neartachadh ciste le Còmhlan Resistance