Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan
Tha The Band Standing Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a ’brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta le bhith ag atharrachadh teannachadh a ’chòmhlain. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca leis nach eil feum air uidheamachd trom, faodar a dhèanamh an àite sam bith, agus cuidichidh e le bhith a’ leasachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan
- Seas air beulaibh a’ phuist leis a’ chòmhlan na dhà làimh. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile agus do ghlùinean air an lùbadh beagan.
- Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air beulaibh do bhroilleach, a 'cumail làmhan a' chòmhlain le do làmhan sìos.
- Brùth air adhart gu mall, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a' cumail fèithean do bhroilleach. Dèan cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.
- Mean air mhean till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil leis a’ chòmhlan dìon do ghàirdeanan a tharraing air ais gu socair. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan
- Seasamh ceart: Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile airson bunait chothromach agus seasmhach. Bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh beagan gus nach cuir thu cuideam neo-riatanach air do dhruim ìseal.
- Suidheachadh gàirdean ceart: Nuair a bhios tu a’ coileanadh preas a’ bhroilleach, bu chòir do ghàirdeanan tòiseachadh aig ìre broilleach le do uilleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum. Seachain a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu tur dìreach nuair a tha thu a’ putadh air adhart, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do cho-uilinn.
- Gluasad fo smachd: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh ghluasadan sgiobalta, borb. An àite sin, brùth air adhart ann an dòigh fo smachd, a 'bruthadh fèithean do bhroilleach fhad' sa tha thu a 'bruthadh. An uairsin, till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Cuidichidh an gluasad slaodach agus fo smachd seo na fèithean agad a thoirt a-steach nas èifeachdaiche agus an cunnart a lughdachadh
Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Standing Chest Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson neart a thogail anns a' bhroilleach agus na gàirdeanan. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon a tha iomchaidh airson an ìre fallaineachd a th’ agad an-dràsta. Faodaidh tòiseachadh le còmhlan a tha ro throm leantainn gu cuideam no dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cuideachd na dheagh bheachd an fhoirm cheart ionnsachadh bho thrèanaiche no bho thùs earbsach air-loidhne gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart agus gu sàbhailte.
Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan?
- Clò-bhualadh Ciste Seasmhach Còmhlan Gàirdein Singilte: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
- Clò-bhualadh ciste seasmhach còmhlan le cuairteachadh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cuairteachadh torso fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh, a chuidicheas le bhith a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh neart cuairteachaidh.
- Còmhlan Seasamh Incline Chest Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'ceàrnag do phreas gu h-àrd, ag amas air barrachd de na fèithean àrda agus guailnean.
- Clò-bhualadh ciste seasmhach còmhlan le ceum taobhach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ceumadh chun taobh fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh, a ’cur gluasad taobhach ris a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan?
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps coltach ri Band Standing Chest Press, ach bidh iad cuideachd a ’dol an sàs ann am fèithean cridhe is ìosal a’ bhodhaig, ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
- Sreath càball nan suidhe: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean cùil, bidh e a ’cur ris a’ Chòmhlan Seasmhach Chest Press le bhith ag obair air na fèithean mu choinneamh, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas neart bodhaig àrd cothromach agus a ’casg cùisean postachd a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Teaigsean ceangailte ri Clò-bhualadh Chest Seasmhach còmhlan
- Còmhlan eacarsaich ciste
- Resistance Band Chest Press
- Eacarsaich Press Band
- Trèanadh ciste le còmhlain
- Eacarsaichean Ciste Còmhlan Resistance
- Clò-bhualadh Chest Seasamh le Còmhlan
- Fitness Band Chest Press
- Còmhlan eacarsaich airson a 'bhroilleach
- Clò-bhualadh Chest Band Elastic
- Eacarsaich Pectoral Còmhlan Resistance