Clò-bhualadh Barbell Floor Chest
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh Barbell Floor Chest
Is e eacarsaich togail neart a th’ ann am Barbell Floor Chest Press a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na triceps agus na guailnean, a’ tabhann làn eacarsaich bodhaig àrd. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, leis gu bheil an làr a’ toirt seachad àrd-ùrlar seasmhach agus a ’cuingealachadh an raon gluasad, a’ lughdachadh cunnart leòn. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh mais fèithe, a’ leasachadh neart bodhaig àrd, agus faodaidh e a bhith na chuideachadh buannachdail do chleachdadh togail cuideam no togail bodhaig sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh Barbell Floor Chest
- Cùm barbell leis an dà làmh, a 'cleachdadh grèim meadhanach-leud, agus leudaich do ghàirdeanan dìreach suas chun a' mhullaich.
- Beag air bheag lughdaich am barbell sìos a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do uilleanan faisg air do bhodhaig agus gun a bhith a ’lasadh a-mach.
- Cho luath ‘s a bhios am barbell a’ suathadh gu aotrom air do bhroilleach, cuir air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air a' bharbell air feadh a 'ghluasaid gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh Barbell Floor Chest
- ** Suidheachadh Grip is Elbow **: Cùm am barbell le greim beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead air falbh bhuat. Nuair a lùghdaicheas tu am barbell, bu chòir do uilleanan a bhith aig ceàrn 45-ceum ri do bhodhaig, gun a bhith air an lasadh a-mach gu na taobhan. Bidh seo a 'lùghdachadh an cuideam air do ghualainn.
- ** Gluasad fo smachd **: Thoir sìos am barbell gu slaodach chun bhroilleach agad, stad airson diog, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bu chòir am barbell a bhith a 'gluasad ann an loidhne dhìreach suas is sìos. Na seachain am barbell far do bhroilleach, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus chan obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean agad.
Clò-bhualadh Barbell Floor Chest Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh Barbell Floor Chest?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Floor Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideam àrdachadh mean air mhean mar a gheibh iad neart agus misneachd.
Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh Barbell Floor Chest?
- Clò-bhualadh ciste làr aon-ghàirdein: Tha an dreach seo den eacarsaich air a dhèanamh le aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Clò-bhualadh ciste làr dlùth: Le bhith a 'cur do làmhan nas fhaisge air a chèile air a' bharbell, bidh thu ag amas nas doimhne air na triceps agus taobh a-staigh a 'chiste.
- Clò-bhualadh Incline Floor Chest: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh na meadhanan air uachdar claon, a tha a' cur barrachd cuideam air fèithean àrd a 'chiste.
- Clò-bhualadh Floor Chest le Còmhlan Resistance: An àite a bhith a 'cleachdadh barbell, bidh an t-eadar-dhealachadh seo a' cleachdadh bannan strì airson seòrsa eadar-dhealaichte de theannachadh agus ceangal fèithean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh Barbell Floor Chest?
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ri Clò Barbell Floor Chest Press le bhith a’ cleachdadh cuideam bodhaig gus na h-aon bhuidhnean fèithe a thrèanadh - na pectorals agus triceps - agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd, ag àrdachadh neart bodhaig iomlan.
- Incline Barbell Bench Press: Tha an eacarsaich seo a 'cur ri Clò-bhualadh Barbell Floor Chest le bhith a' cuimseachadh air a 'chuid as àirde de fhèithean a' chiste, a 'toirt seachad eacarsaich ciste cruinn agus a' cuideachadh le leasachadh a 'bhodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Clò-bhualadh Barbell Floor Chest
- Eacarsaich Ciste Barbell
- Eacarsaich Press Chest Làr
- Eacarsaich barbell airson a 'bhroilleach
- Togalach ciste le barbell
- Clò-bhualadh làr barbell airson pectorals
- Clò-bhualadh Chest Trèanadh Neart
- Eacarsaich ciste dachaigh le barbell
- Eacarsaich ciste làr barbell
- Togalach fèithean a 'chiste le barbell
- Clò Barbell Chest stèidhichte air an làr