Barbell Revers Wrist Curl

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Wrist Extensors

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Revers Wrist Curl

Tha an Barbell Reverse Wrist Curl na eacarsaich neart a tha ag amas gu sònraichte air na fèithean leudachaidh forearm, a dh’ fhaodadh neart greim agus seasmhachd dùirn a leasachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, sreapadairean, no neach sam bith a dh’ fheumas forearms làidir agus smachd caol-dùirn nan gnìomhan. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus gnìomhan làitheil, casg a chuir air leòntan le bhith a’ daingneachadh fèithean nam forearm, agus cur ri neart is leasachadh gàirdean cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Revers Wrist Curl

• Cuir stad air do ghàirdeanan air do shliasaid, a 'leigeil leis a' bharbell a bhith a 'crochadh thairis air oir do ghlùinean.
• Beag air bheag cuir am barbell suas chun mhullach le bhith dìreach a’ gluasad do chaol-dùirn, a’ cumail do ghàirdeanan sàmhach agus a’ brùthadh air do shliasaidean.
• Cùm an suidheachadh airson diog nuair a tha do chaol-dùirn làn lùbadh, a’ faireachdainn teannachadh nad ghàirdeanan.
• Mean air mhean lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Revers Wrist Curl

• Grèim ceart: Cùm am barbell le grèim thairis air, làmhan leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bharbell ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
• Gluasad fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, le fòcas air giorrachadh agus leudachadh an dùirn. Seachain gluasadan luath, geur oir faodaidh iad dochann adhbhrachadh agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad, a' crochadh a 'chuideam cho àrd agus cho ìosal' s as urrainn dhut fhad 's a chumas tu do ghàirdeanan còmhnard air do shliasaid. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' cleachdadh an raon iomlan de ghluasad a tha a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.

Barbell Revers Wrist Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Revers Wrist Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Wrist Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Bidh an eacarsaich gu sònraichte ag amas air na fèithean forearm agus faodaidh e cuideachadh gus neart greim a leasachadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr. Is dòcha gum biodh e buannachdail cuideachd trèanadh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Revers Wrist Curl?

• Curl Wrist Reverse na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, suidhidh tu air beingidh le do ghàirdeanan a’ laighe air do shliasaidean, palms a’ coimhead sìos, agus tog am barbell suas is sìos a’ cleachdadh do chaol-dùirn.
• Cable Reverse Wrist Curl: Tha seo air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh leantainneach air feadh a 'ghluasaid, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche.
• Còmhlan Resistance Reverse Wrist Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite barbell, a dh’ fhaodas a bhith nas freagarraiche airson obair-dachaigh agus a bheir seachad dòigh eadar-dhealaichte air strì.
• Curl Wrist Reverse Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach dùirn a neartachadh leotha fhèin.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Revers Wrist Curl?

• Curls an ùird: Bidh curls òrd a’ cur ris an Barbell Reverse Wrist Curl oir bidh iad cuideachd ag obair air a’ brachioradialis, fèith a’ bhogha, a’ meudachadh neart agus cothromachadh forearm iomlan.
• Cuairt Tuathanaich: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Barbell Reverse Wrist Curl le bhith ag àrdachadh neart greim agus seasmhachd forearm, a tha buannachdail airson coileanadh a leasachadh ann an curl caol na làimhe.