Curl Wrist Reverse Barbell

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Wrist Extensors

Sìmreiv ann an dìreach Curl Wrist Reverse Barbell

Tha an Barbell Reverse Wrist Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas gu sònraichte air na fèithean leudachaidh forearm, ag àrdachadh neart greim agus a’ brosnachadh gluasad dùirn nas fheàrr. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean no daoine fa leth a tha feumach air fèithean làidir caol-dùirn is forearm nan gnìomhan, leithid sreapadairean creige, cluicheadairean teanas, no luchd-togail cuideam. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do sheasmhachd forearm a leasachadh, an cunnart bho leòn dùirn is làmh a lughdachadh, agus do choileanadh ann an grunn spòrsan is ghnìomhachdan làitheil adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Wrist Reverse Barbell

• Cuir do ghàirdeanan air do shliasaidean le do chaol-dùirn crochte far oir do ghlùinean.
• Beag air bheag lughdaich am barbell cho fada ‘s as urrainn dhut le bhith a’ leudachadh do chaol-dùirn, a’ cumail do ghàirdeanan rèidh air do shliasaidean fad a’ ghluasaid.
• An uairsin, cuir am barbell suas cho fada ‘s a cheadaicheas do chaol-dùirn, gun a bhith a’ togail do ghàirdeanan far do shliasaidean.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-aithris airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Wrist Reverse Barbell

• Gluasad fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Tog am bàr cho àrd ‘s as urrainn dhut le bhith a’ croladh do chaol-dùirn agus an uairsin lughdaich sìos e às deidh fois ghoirid. Seachain am mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh do ghàirdeanan no guailnean gus an cuideam a thogail. Bu chòir an gluasad a thighinn a-mhàin bho do chaol-dùirn.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh tu do chaol-dùirn a theannachadh no fèithean eile a chleachdadh gus dìoladh a dhèanamh, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Cuir sìos am bàr

Curl Wrist Reverse Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Wrist Reverse Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Wrist Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean leudachaidh caol-dùirn, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus meud forearm. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air stiùireadh a shireadh bho proifeasanta fallaineachd gus an dòigh cheart ionnsachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Wrist Reverse Barbell?

• Curl Wrist Reverse na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air being le do ghàirdeanan a’ laighe air do shliasaidean, palms a’ coimhead sìos, agus a’ curl am barbell suas is sìos.
• Cable Reverse Wrist Curl: An àite a bhith a 'cleachdadh barbell, bidh an caochladh seo a' cleachdadh inneal càbaill gus ìre seasmhach de dh 'ionnsaigh a thoirt seachad air feadh a' ghluasaid gu lèir.
• Curl Wrist Reverse One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh aon dumbbell no barbell agus ag obair aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh neart sam bith.
• Incline Bench Reverse Wrist Curl: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu nad laighe aghaidh sìos air being incline agus a’ coileanadh an curl caol-dùirn cùil, a bheir seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte agus a bhith ag amas air na fèithean beagan eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Wrist Reverse Barbell?

• Curls an ùird: Bidh iad sin cuideachd ag obair air na fèithean forearm agad, coltach ri Barbell Reverse Wrist Curls, ach le fòcas a bharrachd air na brachioradialis, fèith den ghàirdean àrd, a’ leasachadh neart gàirdean iomlan agus seasmhachd.
• Cuairt Tuathanaich: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Barbell Reverse Wrist Curl le bhith a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd, a tha riatanach airson grèim a chumail air a’ bharbell fhad ‘s a tha an dùirn a’ gluasad curl.