Curl Wrist Reverse Barbell

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Wrist Extensors

Sìmreiv ann an dìreach Curl Wrist Reverse Barbell

Tha an Barbell Reverse Wrist Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na forearms, ag àrdachadh neart greim agus seasmhachd. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean no daoine fa leth a tha an sàs ann an gnìomhachd a dh’ fheumas greim làidir, leithid sreap chreagan, ealain armachd, no spòrs ball sònraichte. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh neart gàirdean iomlan, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ lughdachadh cunnart leòn dùirn is forearm.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Wrist Reverse Barbell

• Cùm do ghàirdeanan air do shliasaid, a’ leigeil le do chaol-dùirn crochadh thairis air oir do ghlùinean.
• Beag air bheag lughdaich am barbell cho fada ‘s as urrainn dhut, leudaich do chaol-dùirn agus dèan cinnteach gu bheil smachd air a’ ghluasad.
• Às deidh dhut an leudachadh slàn a ruighinn, cuir am barbell gu h-àrd le bhith a’ cleachdadh do chaol-dùirn, a’ togail cho àrd ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu an còrr de do ghàirdeanan fhathast.
• Lùghdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Wrist Reverse Barbell

• Cuideam ceart: Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut smachd a chumail air a’ bharbell tron ​​​​ghluasad gu lèir. Faodaidh cleachdadh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart.
• Gluasad fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad sin cuideam a chuir air na dùirn. Bu chòir am fòcas a bhith air na fèithean a thathar ag obair, chan ann air gluasad cuideam cho luath 'sa ghabhas.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, bu chòir dhut a bhith ag amas air raon farsaing de ghluasad. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ lughdachadh am barbell cho comhfhurtail sa ghabhas,

Curl Wrist Reverse Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Wrist Reverse Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Wrist Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus casg a chuir air dochann. Bu chòir am fòcas a bhith air an fhoirm agus an dòigh cheart seach an cuideam. Is dòcha gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach neach-tòiseachaidh a stiùireadh tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Wrist Reverse Barbell?

• Suidheachadh Reverse Wrist Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a bheir barrachd seasmhachd agus fòcas air na fèithean forearm.
• Cable Reverse Wrist Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir.
• Còmhlan Resistance Reverse Wrist Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na joints agus a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh an àite sam bith.
• Curl Wrist Reverse One-arm: Tha an atharrachadh seo ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach forearm leotha fhèin agus mì-chothromachadh fèithe sam bith a cheartachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Wrist Reverse Barbell?

• Tha Hammer Curls nan deagh thaic eile ri Barbell Reverse Wrist Curls oir bidh iad cuideachd ag obair am brachioradialis, fèith a’ bhogha, ag àrdachadh neart agus seasmhachd forearm iomlan a dh’ fhaodadh coileanadh an curl caol a leasachadh.
• Is e gluasad gnìomh a th’ ann an eacarsaich Cuairt an Tuathanaich a tha a’ cur ris an Barbell Reverse Wrist Curl, leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ neartachadh neart greim ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd fèithe forearm, a tha buannachdail airson a bhith a’ coileanadh iomadh riochd de churls caol-dùirn.