Bogsa na Croise Deas

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bogsa na Croise Deas

Is e eacarsaich chumhachdach a th’ ann an Boxing Right Cross a tha chan ann a-mhàin a’ neartachadh neart bodhaig àrd agus co-òrdanachadh ach cuideachd a’ neartachadh slàinte cardiovascular agus fallaineachd iomlan. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd aig a bheil ùidh ann am bogsaidh, fèin-dhìon, no dìreach a’ sireadh eacarsaich làn-chorp fiùghantach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an cumhachd punching, an luaths, an sùbailteachd a leasachadh, agus gus tlachd fhaighinn bho eacarsaich spòrsail, làn lùth a dh’ fhaodadh a bhith na faochadh cuideam.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bogsa na Croise Deas

• Rothaich do chas dheas a-staigh, a’ tionndadh do bhodhaig air an taobh chlì, fhad ‘s a thòisicheas tu a’ tilgeil do chrois dheas. Is e an cuairteachadh seo a bheir cumhachd don punch agad.
• Leudaich do ghàirdean dheis dìreach a-mach air do bheulaibh, ag amas air an targaid agad. Dèan cinnteach gun cùm thu do làmh chlì suas a’ dìon d’ aghaidh fhad ‘s a nì thu seo.
• Mar a bhios tu a 'leudachadh do ghàirdean dheis, toinneamh do dhòrn gus am bi do phailme a' coimhead sìos aig deireadh a 'phòsaidh.
• Às deidh a’ phunch, tarraing do ghàirdean air ais gu sgiobalta chun t-suidheachadh tòiseachaidh, deiseil airson punch eile a dhìon no a thilgeil.

Moltan airson a' dèanamh Bogsa na Croise Deas

• Suidheachadh làimhe: Bu chòir do làmh dheas tòiseachadh bho do smiogaid, sìneadh dìreach a-mach, agus an uairsin till air ais chun smiogaid agad. Cùm do làmh chlì suas gus d’ aghaidh a dhìon fhad ‘s a tha thu a’ tilgeil na croise dheas. Mearachd cumanta: Ma dh’ fhàgas tu do làmh chlì fhad ‘s a tha thu a’ tilgeil na croise deas faodaidh d’ aghaidh fhàgail gun dìon agus fosgailte airson cuir an-aghaidh punches.
• Amas agus Cumhachd: Amas airson meadhan aghaidh no corp an neach-dùbhlain agad. Tha cumhachd airson punch a’ tighinn bho chuairteachadh do bhodhaig, chan ann a-mhàin

Bogsa na Croise Deas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bogsa na Croise Deas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Boxing Right Cross a dhèanamh. Ach, tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh agus gus na buannachdan as motha fhaighinn bhon eacarsaich. Is dòcha gum biodh e cuideachail beagan chlasaichean bogsaidh a ghabhail no obrachadh le trèanair an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuideachd, cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Bogsa na Croise Deas?

• An Uppercut ceart: Tha am punch seo air a thilgeil bho shuidheachadh nas ìsle, ag amas air smiogaid no bodhaig an neach-dùbhlain a bhualadh, a’ cleachdadh cuairteachadh an torso gus cumhachd a ghineadh.
• An dubhan ceart: An àite punch dìreach, tha an dubhan ceart air a lìbhrigeadh ann an gluasad cruinn gu taobh aghaidh no corp an neach-dùbhlain.
• The Right Straight: Is e punch sreathach a tha seo air a thilgeil leis an làmh chùil, ag amas gu dìreach air aghaidh no corp an neach-dùbhlain.
• An Cunntas Crois Chòir: Tha am punch seo air a thilgeil mar fhrith-ionnsaigh nuair a bhios an neach-dùbhlain a 'tilgeil punch, ag amas air am bualadh bhon chothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bogsa na Croise Deas?

• Trèanadh Bagannan Astar: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chrois cheart bogsaidh le bhith ag adhartachadh co-òrdanachadh làmh-sùil, ruitheam, ùine agus astar, a tha uile riatanach airson punch-crois cheart èifeachdach is luath a dhèanamh.
• Push-ups: Bidh an eacarsaich seo a 'neartachadh a' bhodhaig àrd, gu h-àraid a 'chiste, guailnean, agus triceps, a tha na prìomh fhèithean a tha an sàs ann a bhith a' tilgeil crois dheis bogsaidh, agus mar sin a 'leasachadh a' chumhachd air cùlaibh do phunch.