Boxer Shuffle

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Boxer Shuffle

Tha am Boxer Shuffle na eacarsaich fiùghantach, le droch bhuaidh a chuireas ri slàinte cardiovascular, sùbailteachd, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach lùth-chleasaichean a tha airson obair-coise adhartachadh no neach sam bith a tha a’ sireadh dòigh spòrsail airson a bhith gnìomhach. Le bhith a’ dol an sàs ann am Boxer Shuffle, faodaidh duine an ìre cridhe àrdachadh, calaraidhean a losgadh, agus an stamina adhartachadh, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Boxer Shuffle

• Gluais do chuideam air do chas dheas, a 'togail do chas chlì far an talamh agus an uairsin gluais gu luath chun an taobh eile, a' gluasad do chuideam air do chas chlì agus a 'togail do chas dheas far an talamh.
• Lean air adhart a 'gluasad do chuideam bho aon chois chun an taobh eile, agus a' cumail do chasan faisg air an talamh, cha mhòr mar gum biodh tu a 'ruith na àite.
• Mar a bhios tu a’ crathadh do chasan, cùm do dhòrn suas faisg air do smiogaid mar gum biodh tu ann an suidheachadh bogsaidh, agus cuir do chridhe an sàs airson cothromachadh.
• Dèan ath-aithris air an t-suidheachadh seo airson ùine shònraichte no airson àireamh shònraichte de ath-aithris, a 'cumail astar luath gus ìre do chridhe àrdachadh agus do shùbailteachd a leasachadh.

Moltan airson a' dèanamh Boxer Shuffle

• ** Cùm seasamh socair: ** Tha e cudromach fuireach air do shocair aig àm Boxer Shuffle. Bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh beagan, agus bu chòir do chorp àrd a bhith fuasgailte agus lom. Seachain a bhith a’ teannachadh na fèithean agad no a’ glasadh do joints, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann neo-riatanach.
• ** Gluasadan fo smachd: ** Chan ann mu astar a tha an Boxer Shuffle, ach mu dheidhinn smachd. Bu chòir do ghluasadan a bhith rèidh agus ruitheamach, gun a bhith borb no cabhagach. Seachain a bhith a’ feuchainn ri dhol ro luath no gad phutadh fhèin nas fhaide na an ìre comhfhurtachd agad.
• ** Cùm do gheàrd suas: ** Ged a tha am Boxer Shuffle gu sònraichte na eacarsaich coise, tha e cudromach

Boxer Shuffle Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Boxer Shuffle?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Boxer Shuffle a dhèanamh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha math airson cothromachadh, obair-coise agus slàinte cardiovascular san fharsaingeachd a leasachadh. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian agus fad mar a bhios ìrean fallaineachd a’ dol am feabhas. Thathas cuideachd a’ moladh dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Boxer Shuffle?

• Tha an Cross-Step Boxer Shuffle ag iarraidh ort a dhol thairis air aon chois thairis air an taobh eile fhad ‘s a bhios tu a’ breabadh, a ’leasachadh sùbailteachd agus obair-coise.
• Tha an Double Hop Boxer Shuffle a’ toirt a-steach hop a bharrachd air gach cas mus atharraich e, ag àrdachadh dian na h-obrach.
• Tha an Backward Boxer Shuffle na atharrachadh far am bi thu a’ gluasad air ais an àite a bhith air adhart, a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• Tha an Bogsa Bogsa Taobh-ri-taobh ag iarraidh ort gluasad gu taobh an àite a bhith dìreach a 'breabadh san spot, a' cur taobh ùr ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Boxer Shuffle?

• Bogsa sgàil: Is e eacarsaich taiceil eile a tha seo oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh dhòighean bogsaidh, ach cuideachd a’ neartachadh co-òrdanachadh, astar, agus sùbailteachd, a tha riatanach airson a’ Boxer Shuffle a dhèanamh gu h-èifeachdach.
• Burpees: Bidh Burpees a’ cur ris a’ Boxer Shuffle leis gu bheil iad a’ leasachadh neart bodhaig iomlan agus seasmhachd, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cumhachd agus fad a’ Boxer Shuffle.