Brùth tro Reach

• Pàirt Chanain: Leathadh co-thaobh-obrachadh diofar phàirtichean na còr.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Brùth tro Reach

Tha am Push Through Reach na eacarsaich làn-chorp a chuireas ri neart, sùbailteachd agus cothromachadh, ga dhèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd. Bidh e ag amas air prìomh bhuidhnean fèithe, a’ gabhail a-steach cridhe, gàirdeanan agus casan, agus aig an aon àm a’ brosnachadh suidheachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr. Bhiodh aon airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca chan ann a-mhàin airson a bhuannachdan corporra ach cuideachd airson a chomas air mothachadh bodhaig agus gluasad gnìomh adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth tro Reach

• Brùth do ghàirdeanan air adhart mar gum biodh tu a 'putadh an aghaidh rud trom, agus aig an aon àm a' ceumadh aon chois air adhart gu suidheachadh lòin.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn a' phìos nad ghàirdeanan agus a 'chas a tha air do chùlaibh.
• An uairsin, fhad ‘s a chumas tu do shuidheachadh lòin, ruig do ghàirdeanan suas chun mhullach, a’ sìneadh cho àrd ‘s as urrainn dhut.
• Till don t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich leis a 'chas eile.

Moltan airson a' dèanamh Brùth tro Reach

• Gluasadan fo smachd: Bu chòir am Push Through Reach a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich no a' cleachdadh ghluasadan gruamach oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha toir e a-steach na fèithean cuimsichte cho èifeachdach.
• Cleachd an Cuideam ceart: Tha e cudromach cuideam a chleachdadh a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Faodaidh cleachdadh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile, cha toir cuideam a tha ro aotrom dhut na buannachdan as motha bhon eacarsaich.
• Gabh a-steach do chridhe: Tha am Push Through Reach na eacarsaich làn bodhaig a tha

Brùth tro Reach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth tro Reach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Push Through Reach a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-obrach fallaineachd a bhith agad a sheallas dhut mar a nì thu an eacarsaich seo gu ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus sìneadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth tro Reach?

• Is e eadar-dhealachadh eile an "Single Arm Push Through Reach", far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh a 'cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a' meudachadh dian agus fòcas air gach taobh den chorp.
• Tha an “Push Through Reach with Resistance Band” a’ cur barrachd strì ris a’ ghluasad, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche agus a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart is seasmhachd.
• Tha an "Push Through Reach on Stability Ball" a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich air ball seasmhachd, a tha a 'cur ri cothromachadh agus a' toirt barrachd fhèithean an sàs.
• Mu dheireadh, tha an "Incline Push Through Reach" air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air fèithean eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth tro Reach?

• Tha "Overhead Press" na eacarsaich taiceil eile oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air na fèithean gualainn agus triceps mar am Push Through Reach, ach cuideachd a 'leasachadh seasmhachd agus cothromachadh a dh' fhaodadh coileanadh Push Through Reach a leasachadh.
• Bidh an "Pike Push Up" a 'cur ris an Push Through Reach le bhith a' cur fòcas air na h-aon bhuidhnean fèithe, leithid na guailnean, triceps, agus cridhe, agus cuideachd a 'cur ri eileamaid de dh' ionnsaigh cuideam bodhaig a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd.