Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Cable Standing One Arm Triceps Extension a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir tha e a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh mìneachadh gàirdean, a' leasachadh fallaineachd iomlan, agus a 'cuideachadh le gnìomhan làitheil a dh' fheumas neart corp àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh
- Faigh grèim air làmh an inneal càball le aon làimh, do phailme a’ coimhead sìos, agus gabh ceum air falbh bhon inneal gus teannachadh a chruthachadh.
- Cùm do uilinn faisg air do bhodhaig agus leudaich do ghàirdean gus am bi e gu tur dìreach, a 'cuimseachadh air a bhith a' cleachdadh na fèithean tricep agad gus an gluasad a dhèanamh.
- Cùm an suidheachadh airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' ghluasad.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an ìre de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus dèan na h-aon cheumannan.
Moltan airson a' dèanamh Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh
- Suidheachadh gàirdean: Bu chòir do uilinn a bhith faisg air do cheann agus bu chòir an aon ghluasad tachairt aig co-phàirt na h-uillinn. Is e mearachd cumanta a bhith a 'gluasad a' ghàirdean gu lèir, a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu dochann gualainn agus a 'lùghdachadh fòcas air na triceps.
- Gluasad fo smachd: Dèan gach ath-aithris le gluasad fo smachd. Na leig leis a’ chàball leum air ais às deidh an leudachadh, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe. An àite sin, till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach do triceps tron eacarsaich gu lèir.
- Cuideam ceart: Tagh cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Le bhith a’ cleachdadh cus cuideim dh’ fhaodadh droch dhòigh-obrach a thighinn gu buil, lughdaich e èifeachdas an eacarsaich, agus àrdaichidh e
Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Standing One Arm Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh mus tòisich thu agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh?
- Leudachadh Triceps càball nan suidhe: Airson an atharrachaidh seo, bhiodh tu nad shuidhe le do dhruim dìreach, a’ tarraing a’ cheangal càball sìos agus a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan.
- Leudachadh Triceps Càball na laighe: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith nad laighe air being chòmhnard a’ coimhead suas agus a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan gus an ceangal càball a tharraing.
- Leudachadh Triceps Càball Reverse Grip: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail a’ cheangail càball le greim fo-làimh, ga tharraing sìos agus a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan.
- Leudachadh Triceps Càball Dà-ghàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm gus na ceanglachan càball a tharraing sìos, a’ toirt seachad eacarsaich nas cothromaiche airson an dà ghàirdeanan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh?
- Dips Tricep: Is e eacarsaich èifeachdach eile a tha ag amas air tricep a th’ ann an dips tricep a tha a’ cur ris an Leudachadh Triceps Cable Standing One Arm le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe bho cheàrn eadar-dhealaichte, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil trèanadh triceps coileanta ann.
- Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Triceps Càball Seasamh One Arm le bhith chan ann a-mhàin ag amas air na triceps, ach cuideachd a’ dol an sàs anns a’ bhroilleach agus na guailnean, agus mar sin a’ toirt seachad barrachd eacarsaich làn bodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Càball seasamh aon ghàirdean Triceps leudachadh
- Leudachadh Tricep càball aon ghàirdean
- Workout Triep càball gàirdean singilte
- Eacarsaichean Cable Triep
- Obraichean càball gàirdean àrd
- Eacarsaichean càball airson Triceps
- Leudachadh aon ghàirdean tricep le càball
- Eacarsaich gàirdean àrd stèidhichte air càball
- Leudachadh càball tricep gàirdean singilte
- Eacarsaich Tricep Machine Cable
- Eacarsaich Triep Càball Seasamh One Arm