Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach

• Pàirt Chanain: Laom. , Fàileadh
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Teres Major, Teres Minor

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach

Is e eacarsaich coileanta a th’ ann an Resistance Band Upper Body Dead Bug a tha gu sònraichte ag amas air a ’chridhe, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach fèithean anns na gàirdeanan agus na guailnean, a ’cur ri neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart bunaiteach, suidheachadh agus cothromachadh adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, cuideachadh le casg leòn, agus gluasad nas èifeachdaiche a bhrosnachadh ann an gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach

• Cùm an còmhlan dìon leis an dà làmh, ga chumail teann os cionn do bhroilleach.
• Beag air bheag lughdaich do ghàirdean dheis agus do chas chlì gus am bi iad dìreach os cionn na talmhainn, fhad 's a chumas tu an teannachadh air a' chòmhlan agus a 'cumail do ghàirdeanan eile mar stad.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin thoir do ghàirdean is do chas air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad le do ghàirdean chlì agus do chas dheas, agus lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach

• Resistance Band: Tagh an ìre cheart de chòmhlan dìon. Bu chòir dha a bhith dùbhlanach gu leòr na fèithean agad a thoirt a-steach ach chan eil e cho duilich is gu bheil e ag adhbhrachadh dhut do fhoirm a mhilleadh. Ma tha duilgheadas agad an còmhlan a chumail teann no ma tha na gluasadan agad gòrach, gluais gu còmhlan nas aotroime.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Is e gluasad slaodach, fo smachd an iuchair airson Bug Dead Body Uarach. Tha seo an sàs

Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Upper Body Dead Bug a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a bhith slaodach agus fòcas air a bhith a 'tuigsinn a' ghluasaid. Thathas cuideachd a’ moladh cuideigin a bhith eòlach air an eacarsaich, leithid trèanair pearsanta, a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart. Dèan co-chomhairle an-còmhnaidh le solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach?

• Resistance Band Dead Bug le Bicep Curl: Anns an dreach seo, bidh thu a’ toirt a-steach curl bicep fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh do chasan, ag amas air fèithean do ghàirdean agus do chridhe aig an aon àm.
• Bug Marbh Band Resistance le Leudachadh Tricep: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan air ais fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh a ’bhiast marbh, a bhios a’ dol an sàs anns na triceps agus na fèithean bunaiteach agad.
• Còmhlan Resistance Dead Bug le Gualainn Press: An seo, bidh thu a’ cur preas gualainn ris a’ ghluasad bug marbh, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh do deltoids, cùl àrd, agus fèithean cridhe.
• Band Resistance Dead Bug le Àrdachadh taobhach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach àrdachadh taobhach, a tha ag amas air na fèithean gualainn agus cridhe agad, ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Bug Marbh Buidheann Uarach?

• Tha an "Resistance Band Seated Row" na eacarsaich buannachdail oir tha e a 'neartachadh na fèithean cùil is gualainn, a tha deatamach airson a bhith a' cumail suas an suidheachadh ceart rè Bug Dead Body Uarach, agus mar sin a 'leasachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Bidh an "Resistance Band Bicep Curl" a 'cur ri Bug Marbh a' Bhuidhinn Uarach le bhith a 'neartachadh a' bhiceps, a tha an sàs ann a bhith a 'cumail a' chòmhlan-aghaidh ann an suidheachadh Dead Bug, agus mar sin a 'leasachadh neart gàirdean agus seasmhachd.