Suspension Mountain Climber Push-up
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Suspension Mountain Climber Push-up
Tha an Suspension Mountain Climber Push-up na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha a’ cothlamadh neart, cothromachadh, agus cardio. Tha an eacarsaich seo foirfe dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre a tha a’ coimhead ris a’ chleachdadh aca a neartachadh agus grunn bhuidhnean fèithe obrachadh aig an aon àm. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don riaghaltas agad faodaidh seo seasmhachd bunaiteach àrdachadh, neart bodhaig àrd àrdachadh, agus slàinte cardiovascular adhartachadh, ga dhèanamh na roghainn èifeachdach dhaibhsan a tha a’ sireadh buannachdan fallaineachd coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suspension Mountain Climber Push-up
- Dèan putadh suas gu cunbhalach le bhith a’ lughdachadh do bhodhaig chun na talmhainn, a’ cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, agus an uairsin cuir air ais thu fhèin chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dìreach às deidh a bhith a 'putadh suas, dèan sreapadair beinne le bhith a' toirt aon ghlùin gu do bhroilleach gu luath agus a 'cumail a' chas eile air a leudachadh anns an strap crochaidh.
- Till a 'chiad chas chun a shuidheachadh tùsail agus aig an aon àm a' toirt do ghlùin eile a dh'ionnsaigh do bhroilleach, a 'toirt ìomhaigh air gluasad ruith.
- Dèan ath-aithris air an t-sreath de phutadh suas agus an uairsin gluasad sreapadair beinne airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Suspension Mountain Climber Push-up
- ** Prìomh Cho-cheangal **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ dìochuimhneachadh a bhith a’ dol an sàs sa chridhe tron eacarsaich. Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an Suspension Mountain Climber Push-up, agus cuidichidh a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad le bhith a’ cumail seasmhachd agus ag adhartachadh do neart is do chothromachadh iomlan.
- ** Seachain Sagging Hips **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na cnapan a dhol a dh’ ionnsaigh an ùrlair. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal. Gus seo a sheachnadh, cùm do bhodhaig ann an loidhne dhìreach agus do chridhe an sàs tron eacarsaich.
- ** Gluasadan fo smachd **: Tha e deatamach gach gluasad a dhèanamh ann an dòigh fo smachd. Le bhith a’ ruith tron eacarsaich no a’ cleachdadh momentum an àite neart fèithe faodaidh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Suspension Mountain Climber Push-up Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suspension Mountain Climber Push-up?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspension Mountain Climber Push-up a dhèanamh, ach dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach. Feumaidh an eacarsaich seo tomhas math de neart bodhaig àrd, seasmhachd bunaiteach, agus co-òrdanachadh. Thathas a’ moladh do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le putadh-ups bunaiteach agus sreapadairean beinne air leth, agus mar a bhios iad a’ togail neart, faodaidh iad gluasad air adhart mean air mhean gu eacarsaichean nas iom-fhillte leithid Suspension Mountain Climber Push-up. Tha e an-còmhnaidh cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, thathas a’ moladh stiùireadh a shireadh bho proifeasanta fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Suspension Mountain Climber Push-up?
- Crìonadh Suspension Mountain Climber Push-up: Anns an dreach seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh air uachdar crìonadh, ag àrdachadh an dian agus ag amas nas motha air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean.
- Sreapadair beinne crochte le cas singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon chas far an talamh fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich, a tha a ’cur dùbhlan a bharrachd ris a’ chridhe agus na glutes.
- Bruthadh Sreapadair Beinne Crochadh Tar-chorp: Anns an dreach seo, an àite a bhith a’ toirt do ghlùin dìreach air adhart, bheir thu tarsainn do bhodhaig e chun na h-uilinn mu choinneamh, a’ cur pàirt cuairteachaidh ris an eacarsaich.
- Plyometric Suspension Mountain Climber Push-up: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach eileamaid plyometric a chur ris an eacarsaich le bhith a ’putadh gu spreadhaidh far an talamh le do làmhan aig mullach a’ phut-suas, ag àrdachadh an dian agus an dùbhlan cardiovascular.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suspension Mountain Climber Push-up?
- Leudachadh Tricep Crochaidh: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Suspension Mountain Climber Push-up le bhith ag amas air na triceps, aon de na prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann am push-ups. Le bhith a’ neartachadh na triceps, faodaidh e do chruth putadh suas agus do sheasmhachd a leasachadh.
- Plank: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Suspension Mountain Climber Push-up oir tha e a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, a tha deatamach airson cruth ceart a chumail fhad ‘s a tha iad a’ gluasad suas. Bidh e cuideachd a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a tha deatamach airson eacarsaichean trèanaidh crochaidh.
Teaigsean ceangailte ri Suspension Mountain Climber Push-up
- Suspension Mountain Climber Eacarsaich putadh suas
- Eacarsaich cuimsichte hips le Suspension
- Trèanadh crochaidh airson hips
- Eacarsaich crochaidh sreapadair beinne
- Eacarsaich crochaidh airson neartachadh hip
- Eacarsaichean crochaidh adhartach airson cromagan
- Teicneòlas putadh suas streapadair beinne crochte
- Mar a nì thu Suspension Mountain Climber Push-up
- Eacarsaichean crochaidh airson fèithean hip
- Stiùireadh mionaideach airson Suspension Mountain Climber Push-up.