Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich

Tha an Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a bhios ag amas air agus a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd bunaiteach. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ feuchainn ri neart bodhaig àrd, mìneachadh fèithe, agus proprioception a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach ball eacarsaich agus gluasad aon-thaobhach, tha e a’ cur ri eileamaid de neo-sheasmhachd a bheir dùbhlan don bhodhaig ann an dòigh air leth, a’ brosnachadh fallaineachd gnìomh agus ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich

• Suidh air ball-eacarsaich agus lean air ais gu suidheachadh claon, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chasan air an cur gu daingeann air an làr airson seasmhachd.
• Le do làimh dheis, faigh grèim air an làmh càball, agus leudaich do ghàirdean dìreach a-mach air do bheulaibh, fhad ‘s a chumas tu do làmh eile air do hip no am ball eacarsaich airson cothromachadh.
• Lùb do uilinn gu mall gus an làmh càball a thoirt a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdean faisg air do bhodhaig.
• Leudaich do ghàirdean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh gus aon riochdaire a chrìochnachadh. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich

• Grip ceart: Faigh grèim air an làmh càball le aon làimh, pailme a’ coimhead sìos. Bu chòir an làmh a bhith aig ìre ghualainn. Seachain greim ro theann air an làmh oir faodaidh seo cuideam a chuir air do chaol-dùirn. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach socair.
• Gluasad fo smachd: Brùth an làmh air falbh bho do bhodhaig, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan gun a bhith a’ glasadh do uilinn. Is e mearachd cumanta an gluasad a dhèanamh ro luath no momentum a chleachdadh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air a' ghluasad an dà chuid air an t-slighe a-mach agus air an t-slighe air ais.
• Cùm do Bhuidheann Seasmhach: Tha e cudromach do bhodhaig a chumail seasmhach agus gun a bhith a 'lùbadh no a' lùbadh gu aon taobh fhad 'sa tha thu a' bruthadh an làmh. Faodaidh seo leantainn gu eacarsaich neo-chothromach no leòn. Ma tha e doirbh dhut

Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable One Arm Incline Press air eacarsaich Ball Eacarsaich a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart. Tha e cuideachd deatamach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith a’ putadh ro chruaidh ro luath. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, stad air an eacarsaich sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich?

• Resistance Band One Arm Incline Press air Ball Eacarsaich: Tha an dreach seo a’ dol an àite a’ chàball le còmhlan dìon, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus an comas an dian atharrachadh gu furasta.
• Cable One Arm Incline Fly air Ball Eacarsaich: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh gluasad nam meadhanan gu cuileag, ag amas air fèithean a 'chiste bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Cable One Arm Incline Press air Ball Seasmhachd le Leg Lift: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ cur àrdachadh cas ris an eacarsaich, a’ toirt a-steach a’ chridhe agus a’ bhodhaig as ìsle còmhla ris a’ bhodhaig àrd.
• Cable One Arm Incline Press air Bosu Ball: Tha am Bosu Ball a 'cur dùbhlan a bharrachd ris a' chothromachadh agus an seasmhachd an coimeas ri ball eacarsaich cunbhalach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable One Arm Incline Brùth air Ball Eacarsaich?

• Push-Ups Ball Seasmhachd: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Cable One Arm Incline Press oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chridhe air sgàth neo-sheasmhachd ball-eacarsaich, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
• Cable Fly on Eacarsaich Ball: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable One Arm Incline Press le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe (fèithean pectoral) ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil ciste cruinn air a bhith ag obair agus a 'brosnachadh cothromachadh fèithean agus co-chothromachd.