Capitis semispinalis
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Capitis semispinalis
Tha an eacarsaich Semispinalis Capitis na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte a’ neartachadh amhach agus fèithean àrd a’ chùil, a’ cuideachadh le suidheachadh nas fheàrr agus a’ lughdachadh cunnart pian amhaich agus leòntan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a bhios a’ caitheamh uairean fada ann an suidheachaidhean sàmhach, leithid luchd-obrach oifis, a bharrachd air lùth-chleasaichean a dh’ fheumas fèithean làidir amhach is cùil. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an suidheachadh iomlan aca a leasachadh, gluasad amhach àrdachadh, agus casg a chuir air duilgheadasan musculoskeletal a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri amhach agus cùl lag.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Capitis semispinalis
- Suidh no seas gu dìreach le do ghuailnean aig fois agus do làmhan a’ gabhail fois air do shliasaidean no ri do thaobh.
- Tionndaidh gu mall do cheann chun na làimh dheis, ag amas air do smiogaid a thoirt thairis air do ghualainn cho fada 's as urrainn dhut. Cùm do ghualainn sìos agus socair tron ghluasad seo.
- Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 20-30 diogan, a 'faireachdainn pìos ann an taobh clì do mhuineal.
- Till do cheann gu mall chun an ionaid agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad air an taobh chlì, a 'tionndadh do cheann gus do smiogaid a thoirt thairis air do ghualainn chlì.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson 5-10 tursan air gach taobh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad slaodach fo smachd air feadh. Cuimhnich, tha e deatamach na gluasadan agad a chumail rèidh agus gun a bhith a’ putadh do mhuineal nas fhaide na an raon gluasad comhfhurtail aige.
Moltan airson a' dèanamh Capitis semispinalis
- Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean amhach, tha e deatamach dèanamh cinnteach gu bheil na gluasadan slaodach agus fo smachd. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu cuideam fèithe no eadhon leòn. Cuimhnich an-còmhnaidh smachd a chumail air do ghluasadan, agus na dèan cabhag leis an eacarsaich.
- Adhartas mean air mhean: Tha mearachd cumanta eile a’ feuchainn ri cus a dhèanamh ro thràth. Mean air mhean àrdaich dian an eacarsaich agad mar a leasaicheas do neart. Tòisich le sìneadh amhach sìmplidh agus mar a leasaicheas do neart, faodaidh tu gluasad air adhart gu eacarsaichean nas dian.
- Anail cheart: Tha anail na phàirt deatamach de eacarsaich sam bith, ach gu tric thathas a’ dearmad. Inhale nuair a thòisicheas tu air a’ ghluasad agus exhale
Capitis semispinalis Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Capitis semispinalis?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Semispinalis capitis a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon gun cuideam idir gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha am fèus seo suidhichte ann an cùl an amhaich, agus mar sin bu chòir eacarsaichean a tha ag amas air an raon seo a dhèanamh gu faiceallach. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no leasaiche corporra a bhith a’ stiùireadh luchd-tòiseachaidh tro na h-eacarsaichean sin gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an dèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh gu leòr ro làimh agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Capitis semispinalis?
- Semispinalis Thoracis: Is e seo pàirt eile den bhuidheann fèithe Semispinalis, a tha suidhichte ann an roinn thoracic an spine.
- Semispinalis Cervicis: Tha am fèus seo suidhichte ann an roinn cervical an spine, mar phàirt den aon bhuidheann fèithe.
- Splenius Capitis: 'S e fèus a tha seo a tha faisg air làimh a tha cuideachd ag obair ann an gluasad ceann is amhaich.
- Capitis Longissimus: 'S e fèus eile a tha faisg air làimh a tha a' cuideachadh le gluasad ceann is amhaich.
- Muscle Multifidus: Chan eil am fèus seo mar phàirt den bhuidheann Semispinalis, ach tha e san aon raon coitcheann agus bidh e a 'coileanadh an aon rud.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Capitis semispinalis?
- Faodaidh sìneadh amhach taobhach cuideachadh le bhith ag adhartachadh sùbailteachd agus raon gluasad an amhaich, a dh’ fhaodadh buannachd neo-dhìreach a thoirt don capitis Semispinalis le bhith a’ lughdachadh an coltas gum bi cuideam is dochann ann.
- Faodaidh eacarsaichean air a’ chùl àrd leithid sreathan agus tarraing-suas cuideachadh le bhith a’ neartachadh na roinne gu h-àrd air ais is amhach, a bheir taic agus seasmhachd nas fheàrr dha capitis Semispinalis agus a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart cuideam is leòn amhach.
Teaigsean ceangailte ri Capitis semispinalis
- Eacarsaich air ais cuideam corp
- Eacarsaich capitis semispinalis
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaichean cuideam corp airson cùl
- Trèanadh capitis semispinalis
- Eacarsaich cuideam corp airson fèithean cùil
- Neartachadh capitis Semispinalis
- Eacarsaichean fèithean cùil
- Trèanadh fèithean cùil cuideam corp
- Eacarsaich cuideam corp semispinalis capitis.