Levator scapulae
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Levator scapulae
Bidh eacarsaich Levator Scapulae gu sònraichte ag amas air na fèithean a tha a’ ruith sìos taobh an amhaich agus an cùl àrd, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus a’ lughdachadh teannachadh amhach. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios a’ caitheamh uairean fada aig deasg no coimpiutair, gu tric buailteach do dh’ amhach agus do ghualainn. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e cuideam fèithe a lughdachadh, gluasad amhach agus neart àrdachadh, agus cur ri fallaineachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Levator scapulae
- Gluais do cheann gu mall gu aon taobh, ag amas air do chluas a cheangal ri do ghualainn gun a bhith a 'togail do ghualainn.
- Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 15-30 diogan gus fèith Levator Scapulae a shìneadh.
- Thoir air ais do cheann gu mall chun an t-suidheachaidh neodrach.
- Dèan a-rithist am pròiseas air an taobh eile.
Moltan airson a' dèanamh Levator scapulae
- Cùm suidheachadh ceart: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a 'cuairteachadh nan guailnean no a' cur cuideam air an amhaich fhad 'sa tha thu a' dèanamh an eacarsaich. Cùm do spine dìreach, guailnean sìos is air ais, agus amhach ann an suidheachadh neodrach. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag amas air na fèithean ceart agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Smachd air na gluasadan agad: Seachain gluasadan geur no luath. Is e an iuchair don eacarsaich seo gluasadan slaodach, fo smachd. Nuair a ruitheas tu tron eacarsaich, tha cunnart ann gun tarraing thu fèithe agus nach obraich thu gu h-èifeachdach an Levator Scapulae.
- Cleachd Resistance iomchaidh: Ma tha thu a’ cleachdadh bannan dìon no cuideaman, dèan cinnteach nach eil iad ann cuideachd.
Levator scapulae Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Levator scapulae?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach na h-eacarsaichean Levator Scapulae a dhèanamh. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach tòiseachadh le dian nas aotroime gus dochann a sheachnadh agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd. Tha an Levator Scapulae na fhèith a tha a 'ruith sìos cùl an amhaich agus a' cuideachadh le bhith a 'togail an lann ghualainn. Tha cuid de dh’ eacarsaichean sìmplidh airson na fèithe seo a’ toirt a-steach sìneadh amhach, shrugs gualainn, agus còmhlan dìon a’ tarraing às a chèile. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean air an dèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Levator scapulae?
- Dh'fhaodadh dàrna atharrachadh a bhith na bifid Levator scapulae, far a bheil am fèus air a roinn ann an dà earrann shònraichte, a dh'fhaodadh leantainn gu barrachd neart ach lùghdachadh sùbailteachd.
- Dh’ fhaodadh an treas atharrachadh a bhith na Levator scapulae a tha gu math tiugh no hypertrophied, a dh’ fhaodadh neart a bharrachd a thoirt seachad ach a dh’ fhaodadh leantainn gu stiffness agus gluasad nas lugha.
- Dh'fhaodadh an ceathramh atharrachadh a bhith na Levator scapulae a tha ceangailte ri fèithean eile faisg air làimh, leithid an rhomboid, a 'toirt buaidh air obair iomlan agus gluasad a' ghualainn.
- Dh’ fhaodadh an còigeamh atharrachadh a bhith na Levator scapulae nach eil neo-làthaireach no gu math neo-leasaichte, a dh’ fhaodadh leantainn gu àrdachadh gualainn nas ìsle agus cùisean gluasaid eile a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Levator scapulae?
- Bidh shrugaichean gualainn ag amas air fèith trapezius, a bhios ag obair ann an co-bhonn leis an Levator Scapulae gus smachd a chumail air na lannan gualainn, agus mar sin ag àrdachadh neart is sùbailteachd gualainn is amhach san fharsaingeachd.
- Faodaidh an eacarsaich sreath suidhe cuideachd cur ri eacarsaichean Levator Scapulae oir tha e ag amas air rhomboids agus latissimus dorsi, fèithean a bhios ag obair gu co-sheirm leis an Levator Scapulae ann a bhith a’ bunailteachadh agus a’ gluasad lannan gualainn, agus mar sin a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Levator scapulae
- Eacarsaich air ais cuideam corp
- Eacarsaich levator scapulae
- Neartachadh fèithean droma
- Eacarsaich cuideam corp airson cùl
- Eacarsaich fèithean cùil
- A 'leasachadh neart air ais
- Levator scapulae a 'neartachadh
- Trèanadh cuideam corp air ais
- Toning fèithean cùil
- Cleachdadh cuideam bodhaig airson fèithean cùil