Splenius capitis
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Splenius capitis
Is e eacarsaich cuimsichte a th 'ann an eacarsaich Splenius Capitis a tha a' neartachadh amhach agus fèithean àrd a 'chùil, a' leasachadh suidheachadh agus a 'lùghdachadh cunnart pian amhaich agus leòn. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios a’ caitheamh uairean fada ann an suidheachaidhean sàmhach, leithid luchd-obrach oifis, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh cuideam bho shuidheachadh cinn cunbhalach air adhart. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin gluasad amhach àrdachadh, faochadh a thoirt do chinn-cinn teannachaidh, agus cur ri slàinte iomlan an spine.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Splenius capitis
- Tòisich le bhith nad shuidhe gu dìreach ann an cathair, le do chasan còmhnard air an làr agus do làmhan nan laighe air do shliasaid.
- Tionndaidh gu mall do cheann chun na làimh dheis, cho fada 's as urrainn dhut a dhol gu cofhurtail, ag amas air do smiogaid a thoirt thairis air do ghualainn. Cùm do ghuailnean aig fois agus seachain an togail suas gu do chluasan.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, agus an uair sin till gu mall do cheann chun an ionaid.
- Dèan an aon ghluasad a-rithist air an taobh chlì, a-rithist a 'cumail an t-suidheachaidh airson beagan dhiog mus till thu dhan mheadhan.
- Dèan an eacarsaich seo airson timcheall air 10-15 ath-aithris air gach taobh, agus ag amas air a dhèanamh dhà no trì tursan san latha airson na builean as fheàrr. Cuimhnich gum bi thu an-còmhnaidh a’ bruidhinn ri leasaiche corporra no neach-trèanaidh
Moltan airson a' dèanamh Splenius capitis
- Blàthachadh: Mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, tha e deatamach do bhodhaig a bhlàthachadh, a 'gabhail a-steach fèithean an amhaich. Le bhith a’ dèanamh sin faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air gathan agus leòntan eile. Faodaidh tu blàthachadh le bhith a 'dèanamh beagan cardio aotrom, mar a bhith a' gluasad na àite no a 'leum seacaidean, agus an uairsin dèan beagan sìneadh amhach socair.
- Foirm cheart: Nuair a bhios tu a 'dèanamh eacarsaichean amhaich, tha e cudromach an cruth ceart a chumail suas. Cùm do spine dìreach agus seachain do mhuineal a thionndadh no a thionndadh ann an dòighean mì-nàdarrach. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd, gun a bhith borb no cabhagach.
- Dian mean air mhean: Tòisich le strì an aghaidh solais agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Faodaidh cus cuideam air na fèithean leantainn gu gathan agus leòntan eile.
- Cleachd Sgàthan: Faodaidh e a bhith cuideachail na h-eacarsaichean sin a dhèanamh air beulaibh sgàthan gus dèanamh cinnteach
Splenius capitis Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Splenius capitis?
Tha an Splenius Capitis na fhèith ann an cùl do mhuineal a chuidicheas le gluasadan amhach is cinn. Ged nach eil eacarsaichean sònraichte ann ris an canar "Eacarsaich Splenius Capitis", tha eacarsaichean ann a chuidicheas le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin. Faodaidh luchd-tòiseachaidh na h-eacarsaichean sin a dhèanamh gu cinnteach, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus gu socair gus dochann a sheachnadh. Seo beagan eacarsaichean a chuidicheas le bhith a 'neartachadh an Splenius Capitis: 1. Tilts amhaich: Teilt do cheann air adhart gus am bi do smiogaid a' suathadh ri do bhroilleach, agus an uairsin ga thionndadh air ais cho fada 's as urrainn dhut. Dèan a-rithist an gluasad seo gu slaodach. 2. Tionndaidhean amhaich: Tionndaidh do cheann gus coimhead thairis air do ghualainn dheis, agus tionndaidh an uairsin gus coimhead thairis air do ghualainn chlì. Dèan a-rithist an gluasad seo gu slaodach. 3. Lùbannan Taobh an Amhuineal: Teilt do cheann gus am bi do chluas dheas a' gluasad a dh'ionnsaigh do ghualainn dheis, agus an uairsin ga chlaonadh gus am bi do chluas chlì a' gluasad a dh'ionnsaigh do ghualainn chlì. Dèan a-rithist an gluasad seo gu slaodach. Cuimhnich, tha e cudromach na gluasadan sin a chumail slaodach agus fo smachd. Na cuir feachd a-riamh
Deuglanaichan cumanta de na Splenius capitis?
- Tha an Splenius Cervicis na fhèith eile anns a 'bhuidheann Splenii, a tha suidhichte fon Splenius Capitis.
- Is e fèith a th’ ann an Capitis Semispinalis a tha na laighe domhainn don Splenius Capitis agus a chuidicheas le gluasad ceann is amhach.
- Is e fèith a th 'anns an Levator Scapulae a tha a' ceangal amhaich agus gualainn agus ag obair còmhla ris an Splenius Capitis.
- Is e fèithean anns a bheil na Rhomboids
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Splenius capitis?
- Bidh an eacarsaich sùbailte lùbach taobhach a 'cur ris an Splenius Capitis oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air taobhan an amhaich ach cuideachd a' brosnachadh sùbailteachd agus neart ann am fèithean cùl an amhaich, a 'gabhail a-steach an Splenius Capitis.
- Bidh an eacarsaich Sead Rows gu neo-dhìreach a’ cur ris an Splenius Capitis le bhith a’ neartachadh na fèithean àrd air ais, a chuidicheas le bhith a’ cumail deagh shuidheachadh agus a’ lughdachadh cuideam air fèithean an amhaich, a’ toirt a-steach an Splenius Capitis.
Teaigsean ceangailte ri Splenius capitis
- Eacarsaich splenius capitis
- Eacarsaich air ais cuideam corp
- Eacarsaich cuideam corp splenius capitis
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaichean cuideam corp airson cùl
- Togail fèithean airson Splenius capitis
- Eacarsaichean dachaigh airson fèithean cùil
- Splenius capitis a ' trèanadh
- Trèanadh fèithean cùil cuideam corp
- Eacarsaichean airson cùl a 'cleachdadh cuideam corp