Cat sìnte
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cat sìnte
Tha an Cat Stretch na eacarsaich socair a leasaicheas sùbailteachd agus a chuidicheas le faochadh a thoirt air teannachadh sa chùl, gu sònraichte an spine. Tha e freagarrach dha daoine de gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a chaitheas uairean fada nan suidhe no aig a bheil mì-chofhurtachd air ais. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an suidheachadh àrdachadh, cuideam a lughdachadh, agus spine fallain a chumail suas.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cat sìnte
- Tòisich le bhith a’ sìneadh a’ chait le bhith a’ boghadh do dhruim gu slaodach chun mhullach, fhad ‘s a tha thu a’ tarraing do smiogaid a-steach don bhroilleach agad agus a’ tarraing do phutan bolg a dh’ionnsaigh do spine.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an sìneadh nad dhruim is amhach.
- An dèidh grèim, till air ais gu slaodach chun a 'chiad àite, a' dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim còmhnard agus do cheann ann an suidheachadh neodrach.
- Dèan a-rithist an eacarsaich seo airson grunn chuairtean, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' toirt anail gu domhainn agus gu cothromach tron phròiseas.
Moltan airson a' dèanamh Cat sìnte
- ** Teicneòlas anail **: Inhale fhad ‘s a tha thu a’ leigeil do bhroinn a dh ’ionnsaigh a’ bhrat, a ’togail do smiogaid is do bhroilleach, agus a’ coimhead suas chun mhullach. Is e seo suidheachadh na bà. Mar a bhios tu ag exhale, tarraing do bhroinn chun spine agad agus timcheall do dhruim chun mhullach. Is e seo suidheachadh a’ chait. Canar “cat-cow” ris an eacarsaich gu tric agus thathar an dùil cuideachadh le bhith a’ ceangal d’ anail ri do ghluasadan.
- ** Seachain a bhith farsaing **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ dol thairis air a’ chùl, aon chuid nuair a tha thu ga lùbadh suas no sìos. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air an spine agus leantainn gu leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Cùm do ghluasadan rèidh agus fo smachd an-còmhnaidh, agus na bi a’ sìneadh ach cho fada ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail.
- **
Cat sìnte Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cat sìnte?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cat Stretch a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus a’ faochadh teannachadh sa chùl. Ach, mar le eacarsaich sam bith, tha e cudromach cruth ceart a chleachdadh gus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh ag iarraidh tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh ann an dian na pìos. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Cat sìnte?
- Tha an Kneeling Cat Stretch na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh sìneadh a’ chait fhad ‘s a tha thu air do ghlùinean, a chuidicheas le bhith a’ doimhneachadh a ’phàirt nad dhruim is do ghualainn.
- Tha an sìneadh cat suidhe a’ toirt a-steach suidhe air do shàilean agus do ghàirdeanan a shìneadh a-mach air do bheulaibh, a chuidicheas le faochadh a thoirt don teannachadh nad dhruim ìosal.
- Is e atharrachadh a th’ anns an Standing Cat Stretch far am bi thu a’ coileanadh sìneadh a’ chait fhad ‘s a tha thu nad sheasamh agus a’ lùbadh aig a ’mheadhan, a chuidicheas le bhith a’ sìneadh do hamstrings agus nas ìsle air ais.
- Tha am Wall Cat Stretch a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh a’ chait an aghaidh balla, a chuidicheas le bhith a’ doimhneachadh a’ phìos anns a’ chùl àrd agus na guailnean agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cat sìnte?
- Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Pose Child’s Cat Stretch oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh a’ chùil as ìsle, a’ gabhail fois air a’ bhodhaig, agus cuideachd a’ toirt sìneadh socair dha na cromagan, na sliasaidean is na h-adhbrannan, raointean a tha an sàs ann an Cat Stretch.
- Bidh an cù aghaidh sìos a 'cur ris an Cat Stretch oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh agus a' sìneadh a 'chorp gu lèir, gu h-àraid an cùl agus na guailnean, agus aig an aon àm a' brosnachadh cuairteachadh fala don eanchainn, ag àrdachadh na buannachdan a gheibhear bhon Cat Stretch.
Teaigsean ceangailte ri Cat sìnte
- Eacarsaich sìneadh cat cuideam corp
- Eacarsaich hips is waist
- Cat Stretch airson hips
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Trèanadh cuideam corp cat Stretch
- Waist Neartachadh Cat Stretch
- Hips Toning Cat Stretch
- Eacarsaich cuideam corp agus cromagan
- Cat Stretch Home Workout
- Eacarsaich sìneadh cat corp slàn