Rocaireachd
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Rocaireachd
Is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ ann an rocadh a neartaicheas cridhe, a leasaicheas cothromachadh, agus a leasaicheas co-òrdanachadh bodhaig. Tha e freagarrach do luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gu diofar ìrean fallaineachd. Bhiodh daoine fa leth airson rocaid a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh fallaineachd corporra ach cuideachd a’ brosnachadh mothachadh agus lughdachadh cuideam.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Rocaireachd
- Cuir do òrdagan fodha agus cuir na fèithean bunaiteach agad an gnìomh gus do spine a dhèanamh seasmhach, a 'cumail do cheann is amhach ann an suidheachadh neodrach.
- Gluais do bhodhaig air ais gu mall le bhith a’ putadh do chromagan air ais a dh’ionnsaigh do shàilean, a’ cumail do dhruim dìreach agus a’ cumail do làmhan is do chasan gun stad.
- Stad airson mionaid nuair a ruigeas tu an ìre as comhfhurtail, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tùsail agad le bhith a’ putadh do bhodhaig air adhart.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad rocaid seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart agus gluasad fo smachd air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Rocaireachd
- Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ghluasad. Bu chòir an rocadh a bhith slaodach agus fo smachd, le fòcas air sìneadh agus giorrachadh nam fèithean. Faodaidh gluasadan luath no gruamach leantainn gu dochann.
- Engage Core: Airson an eacarsaich Rocking a bhith èifeachdach, tha e cudromach na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair na fèithean ceart. Is e mearachd cumanta am cridhe a shocrachadh, a dh’ fhaodadh cuideam cùil adhbhrachadh.
- Anail: Na cùm d’ anail rè an eacarsaich. Tha anail ceart riatanach airson eacarsaich sam bith, ach gu sònraichte airson eacarsaichean mar an Rocking. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ creachadh air ais agus exhale fhad ‘s a tha thu a’ gluasad air adhart
Rocaireachd Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Rocaireachd?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Rocking a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh agus èifeachdach a th 'ann a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart bunaiteach agus seasmhachd. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh le cruth agus dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh gu slaodach agus an dian àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr. Ma tha teagamh ann, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Rocaireachd?
- An Cathraiche Rocachaidh Swivel: Chan e a-mhàin gu bheil an seòrsa cathair seo a’ creachadh air ais is air adhart ach faodaidh e cuideachd gluasad 360 ceum, a’ toirt barrachd sùbailteachd agus gluasad.
- The Reclining Rocking Chair: Leigidh an caochladh seo leat a dhol air ais airson a’ chofhurtachd as motha fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faighinn tlachd às a ’ghluasad socair socair.
- The Spring Rocking Chair: Tha an seòrsa seo a’ nochdadh fuarain a bheir seachad gluasad rocaid nas fhollaisiche, ga fhàgail na roghainn spòrsail is beòthail.
- Cathraiche rocaidh an àrd-ùrlair: Tha bunait pàipearachd aig an dealbhadh seo agus bidh an cathair fhèin a’ gluasad air adhart le seata de fuarain, a’ toirt seachad gluasad socair.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Rocaireachd?
- Bidh an eacarsaich "Dead Bug" a 'cur ri Rocking le bhith ag amas air seasmhachd agus smachd bunaiteach, agus aig an aon àm ag àrdachadh gluasad anns na buill gun a bhith a' toirt buaidh air suidheachadh neodrach an spine.
- Tha an eacarsaich “Crawling” na adhartas nàdarra bho Rocking, leis gu bheil e a’ cumail suas an suidheachadh ceithir-cheàrnach agus a’ cur ri eileamaid gluasad fiùghantach, a’ brosnachadh co-òrdanachadh, neart bunaiteach, agus gluasad.
Teaigsean ceangailte ri Rocaireachd
- Eacarsaich cuideam corp airson cromagan
- Eacarsaich rocking
- Eacarsaichean targaid waist
- Fitness corporra rocking
- Eacarsaich hips agus waist
- Eacarsaich rocaid cuideam corp
- Eacarsaich airson cromagan a 'cleachdadh cuideam corp
- Eacarsaich gluasad rocaidh
- Eacarsaichean airson slimming waist
- Eacarsaich cuideam corp airson sliasaid agus cromagan