Clò Dumbbell Cuban

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Teres Major

Sìmreiv ann an dìreach Clò Dumbbell Cuban

Is e eacarsaich toinnte a th’ anns an Dumbbell Cuban Press a bhios gu sònraichte ag amas air na guailnean, ach a bhios cuideachd a’ neartachadh cuff an rotator agus an cùl àrd. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd, oir faodaidh e gluasad gualainn adhartachadh, neart bodhaig àrd àrdachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an slàinte gualainn iomlan a leasachadh, cothromachadh fèithean agus seasmhachd adhartachadh, agus an cunnart bho leòn gualainn a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Dumbbell Cuban

• Rothar do ghualainn, a 'togail na dumbbells gus am bi do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr, a' cumail suas an ceàrn 90-ceum aig na h-uilllean agad.
• Leudaich do ghàirdeanan dìreach suas, a 'putadh na dumbbells chun a' mhullaich.
• Lùghdaich do ghàirdeanan air ais sìos chun t-suidheachadh co-shìnte, agus an uairsin gluais do ghualainn air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail smachd agus cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Clò Dumbbell Cuban

• ** Seachain cus cuideim: ** Is e aon mhearachd cumanta ri sheachnadh a bhith a’ togail cus cuideim. Faodaidh seo leantainn gu droch chruth, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail airson 10 gu 12 riochdan. Mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
• ** Cùm do chridhe an sàs: ** Gus am feum as fheàrr fhaighinn bho Dumbbell Cuban Press, cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo gus

Clò Dumbbell Cuban Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Dumbbell Cuban?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Dumbbell Cuban Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dochann a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo gluasad gualainn math agus neart. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh no luchd-tòiseachaidh eòlach a bhith agad tron ​​ghluasad gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean an dian fhad ‘s a tha iad a’ togail neart agus misneachd.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Dumbbell Cuban?

• Clò Chuba Dumbbell nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean àrd a ’chuirp agus a’ lughdachadh cleachdadh momentum.
• Incline Bench Dumbbell Cuban Press: Anns an atharrachadh seo, thathas a 'cleachdadh being incline gus ceàrn an eacarsaich atharrachadh, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe anns na guailnean.
• Còmhlan Resistance Clò Cuban: An àite a bhith a 'cleachdadh dumbbells, bidh an caochladh seo a' cleachdadh bannan strì gus seòrsa eadar-dhealaichte de theannachadh agus dùbhlan a thoirt dha na fèithean.
• Clò Dumbbell Cuban le Squat: Anns an atharrachadh seo, thèid squat a chur ris a 'chlò-bhualadh ann an Cuban gus a' bhodhaig ìseal a thoirt a-steach agus àrdachadh air dian iomlan an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Dumbbell Cuban?

• Sreathan dìreach: Bidh sreathan dìreach a 'cur ris a' Dumbbell Cuban Press oir tha iad le chèile ag amas agus a 'neartachadh na fèithean trapezius àrda agus deltoid, a' leasachadh na gluasadan togail is cuairteachaidh anns a 'Cupan Press.
• Àrdachadh aghaidh Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Clò Dumbbell Cuban le bhith ag amas air agus a’ neartachadh na fèithean deltoid anterior agus pectoral àrd, a tha cuideachd an sàs aig ìre togail suas Clò Chuba.