Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral
• Snàidhighean Dhiolmhain: Levator Scapulae, Serratus Anterior, Trapezius Upper Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar

Tha an EZ-bar Front Twist Raise na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air na guailnean, gu sònraichte na deltoids anterior, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns a’ bhroilleach àrd agus na gàirdeanan. Tha e na dheagh dhòigh-obrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air seasmhachd gualainn a leasachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus àrdachadh cumhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar

• Tòisich leis a’ bhàr aig ìre sliasaid agus cùm do uilleanan beagan air an lùbadh.
• Àrdaich am bàr air do bheulaibh, a’ toinneamh do chaol-dùirn gus am bi do làmhan a’ coimhead ris an talamh nuair a ruigeas am bàr àirde a’ ghualainn.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid, agus an uairsin lughdaich am bàr gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh an toinneamh gus am bi do làmhan a ’dol suas a-rithist.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasadan fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar

• ** Gluasad fo smachd: ** Tog am bàr dìreach suas fhad ‘s a tha thu a’ toinneamh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a ’coimhead ris a’ mhullach aig mullach a ’ghluasaid. Na cleachd do bhodhaig gus am bàr a ghluasad suas; bu chòir smachd a chumail air a’ ghluasad agus tighinn bho do ghuailnean is do ghàirdeanan. Is e mearachd cumanta a th’ ann a bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a thogail a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• ** Teicneòlas anail: ** Gabh anail a-mach fhad ‘s a thogas tu am bàr agus anail a-steach fhad‘ s a tha thu ga lughdachadh air ais sìos. Faodaidh dòigh anail ceart do chuideachadh gus na h-ìrean lùtha agad a chumail suas tron ​​​​eacarsaich.
• ** Seachain do mhuineal: ** Cùm do mhuineal ann an suidheachadh neodrach tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ teannachadh no a’ toinneamh do mhuineal

Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-bar Front Twist Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh pearsanta no neach fiosrachail a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Feuch an cuimhnich thu blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar?

• Àrdachadh aghaidh càball: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill a bheir seachad teannachadh seasmhach air feadh a' ghluasaid, a 'meudachadh dian an eacarsaich.
• Àrdachadh aghaidh Plate: An àite bàr EZ, bidh thu a’ cumail truinnsear cuideam leis an dà làmh, a dh ’fhaodadh a bhith na greim nas comhfhurtail dha cuid de dhaoine agus cuideachd a’ dol an sàs ann am buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• Àrdachadh Aghaidh Band Resistance: Tha seo na atharrachadh mòr dhaibhsan aig nach eil cothrom air cuideaman no a tha airson measgachadh a chur ris an obair aca. Bidh an còmhlan dìon a’ toirt teannachadh air feadh a’ ghluasaid gu lèir.
• Àrdachadh aghaidh Kettlebell: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh kettlebell an àite EZ-bar. Faodaidh cumadh sònraichte agus cuairteachadh cuideam an kettlebell dùbhlan a thoirt do na fèithean agad ann an diofar dhòighean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh Twist aghaidh EZ-bar?

• Curls an ùird: Bidh iad ag amas air na biceps agus forearms, buidhnean fèithe coltach ris an EZ-bar Front Twist Raise, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart greim agus seasmhachd forearm, a tha riatanach airson a bhith a’ cumail suas gluasad toinnte san àrdachadh.
• Clò Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris an EZ-bar Front Twist Raise le bhith ag obrachadh a' chrios ghualainn gu lèir, a 'gabhail a-steach na deltoids anterior, lateral, agus posterior, a' leasachadh neart gualainn iomlan agus seasmhachd a tha buannachdail don àrdachadh toinneamh.