Dumbbell Half Kneeling Military Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Half Kneeling Military Press

Tha an Dumbbell Half Kneeling Military Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na guailnean, na triceps, agus cridhe. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ brosnachadh seasmhachd, cothromachadh agus neart aon-thaobhach. Faodaidh daoine fa-leth an eacarsaich seo a thaghadh gus neart àrd a’ bhodhaig aca a leasachadh, an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus mì-chothromachadh fèithe a cheartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Half Kneeling Military Press

• Na do làimh air an aon taobh ris a 'ghlùin air an talamh, cùm dumbbell aig àirde ghualainn le do uilinn air a chromadh agus do phailme a' coimhead air adhart.
• Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach fhad ‘s a bhrùthas tu an dumbbell suas gus am bi do ghàirdean làn leudachadh.
• Stad airson mionaid aig a’ mhullach, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun an taobh eile agus dèan na h-aon cheumannan.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Half Kneeling Military Press

• Grip ceart: Cùm an dumbbell nad làimh le do phailme a’ coimhead air adhart. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach gun a bhith ro theann. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air an dumbbell ro theann, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus do raon gluasad a chuingealachadh.
• Gluasad fo smachd: Tog an dumbbell dìreach suas do cheann gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, fhad ‘s a chumas tu do chridhe teann agus cùm do dhruim dìreach. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann

Dumbbell Half Kneeling Military Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Half Kneeling Military Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Half Kneeling Military Press a dhèanamh. Tha e na dheagh eacarsaich a bhith ag obair air na guailnean, triceps, agus cridhe. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis a' ghluasad, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Half Kneeling Military Press?

• Clò-bhualadh Armailteach Seasmhach Dumbbell: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh nam meadhanan armachd fhad ‘s a tha iad nan seasamh, a bhios a’ dol an sàs ann am fèithean bunaiteach airson seasmhachd agus cothromachadh.
• Clò-bhuail Armachd Dumbbell Singilte: Anns an atharrachadh seo, cha chleachd thu ach aon dumbbell agus aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Clò-bhualadh Armailteach Dumbbell Eile: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon dumbbell aig aon àm fhad ‘s a tha am fear eile fhathast aig ìre gualainn, a dh’ fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh.
• Clò-bhualadh Armailteach Incline Dumbbell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a ghluaiseas am fòcas nas motha a dh’ ionnsaigh a’ bhroilleach àrd agus deltoids aghaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Half Kneeling Military Press?

• Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na fèithean pectoral, triceps, agus deltoids anterior, a tha uile nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns na meadhanan armachd leth-ghlùin, agus mar sin a’ leasachadh do chumhachd èiginneach agus do sheasmhachd.
• Àrdachaidhean aghaidh Dumbbell: Bidh iad sin gu sònraichte ag amas air na deltoids anterior, bha an aon bhuidheann fèithe ag obair anns an leth preas armachd air a ghlùinean, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh neart gualainn agus seasmhachd, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.