Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte a’ neartachadh na guailnean, na triceps, agus an cridhe. Tha e freagarrach do dhuine sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, air sgàth an ìre duilgheadas a ghabhas atharrachadh stèidhichte air a’ chòmhlan dìon a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus fallaineachd gnìomh a bhrosnachadh, a chuidicheas ann an gnìomhachd làitheil agus coileanadh spòrs.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press

• Seas gu ceart-cheàrnach ris a’ bharbell, casan leud ghualainn bho chèile, agus tog ceann saor a’ bharaille le aon làimh, bu chòir don chòmhlan dìon a bhith fon aon chois-taobh gus teannachadh a chruthachadh.
• Tog am barbell gu àirde do ghualainn, a’ cumail do uilinn air a lùbadh agus do phailme a’ coimhead air adhart - seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Brùth am barbell gu h-àrd, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan, agus a' cumail do chridhe an sàs agus a 'cumail cùl dìreach.
• Lùghdaich am barbell air ais chun àite tòiseachaidh ann an gluasad fo smachd, a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press

• Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Is e mearachd cumanta a bhith a’ glasadh an uilinn aig mullach nam meadhanan. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air na joints. An àite sin, cumaibh lùb beag anns an uilinn agad aig mullach a 'ghluasaid gus teannachadh a chumail anns na fèithean agad agus do joints a dhìon.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Chan eil an eacarsaich seo dìreach mu do ghuailnean, tha e cuideachd a’ toirt a-steach do chridhe. Dèan cinnteach gun cùm thu do ABS teann tron ​​​​ghluasad gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus casg a chuir air gluasad sam bith nach eileas ag iarraidh air do dhruim ìosal.
• Smachd air a’ ghluasad: Seachain am mearachd a thaobh leigeil leis a’ chuideam smachd a chumail ort. Bu chòir dhut smachd a chumail air a 'chuideam air feadh an raon gluasad gu lèir. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ lughdachadh a’ chuideam gu slaodach agus fo smachd seach a bhith ga leigeil sìos gu sgiobalta. 5

Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le strì an aghaidh solais gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e buannachdail cuideachd ma tha cuideigin eòlach aca, mar neach-trèanaidh pearsanta, gus an stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach. Tha an eacarsaich seo sàr-mhath airson neart gualainn agus seasmhachd a thogail. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir comhairle proifeasanta a shireadh.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press?

• Clò-bhualadh Landmine Single-arm Push: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh lùb beag glùin gus cumhachd a ghineadh bhon bhodhaig ìosal agad gus do ghàirdean a chuideachadh fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh gualainn.
• Landmine Thruster: Bidh an eacarsaich làn-chorp seo a’ cothlamadh squat le preas gualainn, ach bidh thu a’ brùthadh air a’ chuideam a bharrachd fhad ‘s a tha thu a’ seasamh suas bhon squat.
• Clò Landmine Arnold: Anns an atharrachadh seo, bidh a 'ghàirdean a' tòiseachadh ann an suidheachadh curl bicep agus a 'tionndadh mar a bhios e a' bruthadh, a 'toirt ìomhaigh air gluasad preas Arnold.
• Clò-bhualadh Landmine Single-arm Neutral Grip: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'bharbell le grèim neodrach (pailme a' coimhead a-staigh) rè a 'phreas gualainn, a chuidicheas le bhith ag amas air fèithean eadar-dhealaichte sa ghualainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Landmine One Arm Shoulder Press?

• Sreathan Barbell Upright: Le bhith a 'cuimseachadh air na fèithean deltoids agus trapezius, tha an eacarsaich seo a' cur ris a 'chòmhlan Landmine Resistance One Arm Shoulder Press le bhith a' neartachadh a 'chorp àrd agus a' leasachadh gluasad gualainn, a tha deatamach airson gluasad nam meadhanan.
• Push-ups: Bidh an eacarsaich cuideam bodhaig seo ag obair air na fèithean pectoral agus triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a tha an sàs ann an Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press, mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.