Cuileag cùil cumhachd sled

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Feadan Cumhachd

Sìmreiv ann an dìreach Cuileag cùil cumhachd sled

Tha an Power Sled Rear Fly na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean anns a’ chùl àrd, na guailnean agus na gàirdeanan agad. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd aig ìre sam bith a tha a’ coimhead ri neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh e le bhith ag àrdachadh do choileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd, ag adhartachadh suidheachadh, agus ag àrdachadh seasmhachd do joints ghualainn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuileag cùil cumhachd sled

• Seas air cùl an t-slat, a 'suidheachadh thu fhèin gus am bi do bhodhaig ann an loidhne dhìreach leis an t-slat, agus faigh grèim air na làmhan le do làmhan a' coimhead sìos.
• Le lùb beag anns na h-uilllean agad, tarraing na làmhan bho chèile agus a-mach gu na taobhan, a 'toirt a-steach do deltoids cùil agus fèithean àrd a' chùil.
• Thoir na làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an teannachadh anns na fèithean agad.
• Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cuileag cùil cumhachd sled

• Grip ceart: Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air làmhan an t-slat, dèan cinnteach gu bheil na palms agad mu choinneamh a chèile agus gu bheil na h-òrdagan agad air am pasgadh timcheall nan làmhan. Na gabh grèim ro theann air na làmhan oir faodaidh seo cuideam a chuir air do chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
• Gluasadan fo smachd: Chan eil an Power Sled Rear Fly mu dheidhinn astar, ach mu dheidhinn smachd. Mar a bhios tu a 'tarraing an sled a dh' ionnsaigh, cuir fòcas air a bhith a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus an sled a tharraing, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Teicnigeach anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ tarraing an sled gad ionnsaigh agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. A 'cumail suas

Cuileag cùil cumhachd sled Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuileag cùil cumhachd sled?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Rear Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean cuideam agus dian mar a thig an neart agus an seasmhachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Cuileag cùil cumhachd sled?

• Bidh an Cable Rear Delt Fly a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a’ ghluasaid, a dh’ fhaodadh leantainn gu barrachd gnìomhachd fèithe.
• Tha an Resistance Band Rear Delt Fly na atharrachadh eile a ghabhas coileanadh an àite sam bith, a’ cleachdadh còmhlan dìon gus an teannachadh riatanach a thoirt seachad.
• Tha an Incline Bench Rear Delt Fly a’ toirt a-steach laighe aghaidh sìos air being incline, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan deltoids cùil agus a’ lughdachadh com-pàirt fèithean eile.
• Bidh an Machine Rear Delt Fly a’ cleachdadh inneal sònraichte a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh air na deltoids cùil, a’ toirt seachad gluasad seasmhach agus fo smachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuileag cùil cumhachd sled?

• The Seated Cable Row: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Power Sled Rear Fly le bhith ag amas chan ann a-mhàin air na deltoids cùil ach cuideachd air na rhomboids agus latissimus dorsi, a tha a’ toirt taic do fhèithean rè gluasad sled cùil cuileag, agus mar sin a’ neartachadh neart cùil is seasmhachd san fharsaingeachd.
• The Face Pull: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids cùil agus na fèithean àrd air ais, coltach ris an Power Sled Rear Fly. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach gluasad slaodadh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd nam buidhnean fèithe sin, a’ cuideachadh le èifeachdas agus èifeachdas an iteag chùil sled.