Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly

Tha an Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas air na deltoids cùil, cùl àrd, agus cridhe, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an suidheachadh, an slàinte gualainn agus an cothromachadh fèithe a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir faodar a dhèanamh an àite sam bith le glè bheag de uidheamachd, bidh e a’ brosnachadh co-thaobhadh bodhaig nas fheàrr, agus bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh buaidh suidhe no sealg fada thairis air coimpiutair.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly

• Lùb aig do chromagan agus beagan aig do ghlùinean, a 'cumail do dhruim dìreach, gus am bi do chorp àrd cha mhòr co-shìnte ris an làr.
• Leudaich do ghàirdeanan dìreach sìos chun an làr, le do làmhan mu choinneamh a chèile agus na h-uillleanan air an lùbadh beagan.
• Beag air bheag tog do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh gus am bi iad còmhnard le do ghualainn, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a' ghluasaid.
• Lùghdaich do ghàirdeanan air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' chòmhlan dìon, gus aon ath-aithris den eacarsaich a dhèanamh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly

• Gluasad fo smachd: Faigh grèim air cinn a’ chòmhlain le do làmhan mu choinneamh a chèile, an uairsin tog do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan gus am bi iad rèidh le do ghualainn. Dèan cinnteach gu bheil an gluasad fo smachd agus slaodach, an dà chuid nuair a bhios tu a’ togail agus a’ lughdachadh do ghàirdeanan. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum no cuir do ghàirdeanan suas gu sgiobalta, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
• Gabh a-steach do chridhe: Cùm na fèithean bhoilg agad an sàs tron ​​​​eacarsaich. Chan e a-mhàin gun cuidich seo gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach, ach dìonaidh e do dhruim ìseal cuideachd.
• Seachain a bhith a’ dol thairis air: Bi faiceallach gun a bhith a’ sìneadh thairis air a’ chòmhlan no ga tharraing nas fhaide na do raon comhfhurtachd. Is e mearachd cumanta a tha seo

Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad sa bhad agus faigh comhairle bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly?

• Còmhlan Singilte Resistance Arm Rear Delt Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a’ toirt cothrom dhut barrachd fòcas a chuir air gach gualainn fa leth. Bhiodh tu a’ lùbadh a’ chòmhlain timcheall air post làidir agus a’ dèanamh an gluasad cuileag le aon ghàirdean.
• Còmhlan Seasmhach Rear Delt Fly: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad sheasamh air meadhan a ’chòmhlain strì agus a’ lùbadh a-null bhon mheadhan gus an gluasad cuileag a dhèanamh. Leigidh seo leat do bhodhaig bunaiteach agus ìosal a thoirt an sàs nas motha.
• Còmhlan Resistance Rear Delt Fly le Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur tionndadh torso aig mullach a' ghluasad itealaich, a 'toirt a-steach na h-obliques agus an cridhe agad nas dian.
• Còmhlan Resistance Rear Delt Fly le Squat: Tha an atharrachadh seo a ’cur squat aig bonn a’ ghluasaid itealaich

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance air a lùbadh thairis air Rear Delt Fly?

• Sreathan càball nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo a’ toirt a-steach rhomboids agus latissimus dorsi a bharrachd air na deltan cùil, a’ cur ris a’ Chòmhlan Resistance Bent Over Rear Delt Fly le bhith a’ toirt seachad trèanadh coileanta air ais is gualainn.
• Face Pulls: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh na deltan cùil, trapezius àrd, agus rhomboids, a’ cur ris a’ Chòmhlan Resistance Bent Over Rear Delt Fly le bhith a’ daingneachadh targaideachd nam fèithean gualainn is cùl àrd, ag àrdachadh cothromachadh agus suidheachadh iomlan.