Còmhlan Resistance Pullapart

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Pullapart

Tha an Còmhlan Resistance Pullapart na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha ag amas agus a’ neartachadh a ’chùl àrd, na guailnean agus na gàirdeanan, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus a ’lughdachadh cunnart leòn gualainn. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan, air sgàth a nàdar le droch bhuaidh agus sùbailteachd le diofar ìrean strì. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh neart fèithe agus seasmhachd, ach cuideachd a’ neartachadh gluasad agus sùbailteachd, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Pullapart

• Cùm do ghàirdeanan dìreach agus gu slaodach tarraing a 'chòmhlan bho chèile le bhith a' bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Dèan cinnteach gun tarraing thu an còmhlan gus am bi e a 'bualadh air do bhroilleach, a' cumail do ghàirdeanan ìre le do ghualainn.
• Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an teannachadh anns na fèithean gualainn is cùil agad.
• Leig às a 'chòmhlan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a' cumail smachd agus na leig leis a 'chòmhlan a dhol air ais gu luath.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Pullapart

• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an còmhlan a tharraing às a chèile. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Atharraich teannachadh còmhlan: Mar as fhaide air falbh a bhios do làmhan air a’ chòmhlan, is ann as fhasa a bhios an eacarsaich. Air an làimh eile, mar as dlùithe a tha do làmhan, is ann as dùbhlanaiche a bhios an eacarsaich. Tòisich le grèim nas fharsainge agus mean air mhean gluais do làmhan nas fhaisge mar a bhios do neart a 'fàs nas fheàrr.
• Cùm uillleanan glaiste: Is e mearachd cumanta a bhith a’ lùbadh na h-uilllean tron ​​​​eacarsaich, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir orra agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh. Cùm do ghàirdeanan dìreach

Còmhlan Resistance Pullapart Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Pullapart?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Pullapart a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson suidheachadh a leasachadh agus neartachadh a’ chùil àrd, na guailnean agus na gàirdeanan. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan a tha a 'tairgse ìre chofhurtail de dh' ionnsaigh agus a bhith a 'cleachdadh cruth ceart gus casg a chur air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh'fhaodadh gum biodh e cuideachail an gluasad ionnsachadh fo stiùireadh proifeiseanta ionnsaichte.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Pullapart?

• Còmhlan Resistance Sead Pullapart: Thèid seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ cuimseachadh barrachd air na rhomboids agus nas lugha air a ’chùl ìseal.
• Còmhlan Singilte Resistance Band Pullapart: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh de do dhruim air leth.
• Còmhlan Resistance Pullapart le Squat: Le bhith a 'cur squat ris a' ghluasad pullapart a 'meudachadh an dùbhlain agus a' toirt a-steach obair bodhaig nas ìsle.
• Còmhlan Resistance Angled Pullapart: Le bhith a 'tarraing a' chòmhlain bho chèile aig ceàrn, faodaidh tu cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte nad dhruim agus do ghualainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Pullapart?

• Tha an eacarsaich Face Pull na ghnìomhachd co-cheangailte eile a tha a ’cur ris a’ Còmhlan Resistance Pullapart le bhith ag amas air na deltoids cùil agus na fèithean àrd air ais, a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh suidheachadh, slàinte gualainn, agus cothromachadh anns a’ bhodhaig àrd.
• Mu dheireadh, faodaidh am Band Overhead Press a bhith na dheagh chur ris a’ chleachdadh Resistance Band Pullapart, leis gu bheil e ag obair air na guailnean agus fèithean àrd a’ chùil, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd, a’ brosnachadh neart bodhaig agus co-òrdanachadh iomlan.