Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press

Tha an Resistance Band Seated Shoulder Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air deltoids, triceps, agus fèithean bodhaig àrd, a’ tabhann dòigh ioma-ghluasadach agus so-ghiùlain gus tòna fèithe agus seasmhachd àrdachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn aig nach eil mòran rùm no an fheadhainn as fheàrr leotha trèanadh le droch bhuaidh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd, ach cuideachd a’ brosnachadh gluasad agus seasmhachd còmhla nas fheàrr, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press

• Cùm cinn eile a 'chòmhlain anns gach làimh agus tog do làmhan suas gu àirde ghualainn, a' cumail na h-uilllean agad a 'lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus na palms agad a' coimhead air adhart.
• Brùth do làmhan suas, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do chinn fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Beag air bheag lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' chòmhlan fad na h-ùine.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan rèidh agus fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press

• Foirm cheart: Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làimh agus tog do làmhan gu ìre ghualainn le do làmhan a' coimhead air adhart. Bu chòir do uilleanan a bhith air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum. Mar a bhios tu a’ brùthadh suas, dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan ach seachain do uilleanan a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Chan e mearachd cumanta a bhith a’ leudachadh na gàirdeanan gu h-iomlan no a’ glasadh nan uilleanan, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus a dh’ fhaodadh leantainn gu cuideam co-phàirteach.
• Gluasad fo smachd: Dèan am preas gualainn ann an dòigh slaodach, fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh airson brùthadh

Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Sead Shoulder Press a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo dha-rìribh na dheagh àite tòiseachaidh do luchd-tòiseachaidh oir leigidh e leotha neart gualainn a thogail mean air mhean. Ach, tha e cudromach còmhlan dìon a chleachdadh a tha freagarrach airson an ìre fallaineachd. Dh’ fhaodadh cus strì leantainn gu dochann. Tha e cuideachd deatamach cruth ceart a chumail fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich gus èifeachdas a mheudachadh agus casg a chuir air dochann. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra mura h-eil thu cinnteach.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press?

• Clò-bhualadh Gualainn Còmhlan Singilte Armachd: Tha an atharrachadh seo a 'cuimseachadh air aon ghàirdean aig aon àm, a' toirt cothrom dhut a bhith aonaranach agus ag obair air gach gualainn leotha fhèin.
• Resistance Band Shoulder Press le Squat: Bidh an atharrachadh seo a’ cothlamadh a ’phreas gualainn le squat, ag obair an dà chuid do bhodhaig àrd is ìosal aig an aon àm.
• Clò-bhualadh ghualainn còmhlan-frithealaidh le àrdachadh taobhach: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur ri àrdachadh taobhach às deidh a' phreas gualainn, ag amas air an dà chuid do deltoids agus fèithean àrd a 'chùil.
• Còmhlan Resistance Arnold Press: Air ainmeachadh an dèidh Arnold Schwarzenegger, tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' toinneamh do chaol-dùirn fhad 'sa tha thu a' bruthadh suas, ag obrachadh na fèithean gualainn bho dhiofar cheàrnan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press?

• Toiseach Còmhlan Resistance Ag èirigh: Tha an eacarsaich seo na dheagh thaic leis gu bheil e ag amas air na deltoids anterior, a tha riatanach airson gluasad suas anns a ’phreas gualainn, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh raon iomlan gluasad agus neart anns a ’ghualainn.
• Còmhlan Resistance Upright Rows: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ phreas gualainn nan suidhe le bhith ag obair air an trapezius agus na deltoids, fèithean a tha cuideachd an sàs anns a’ phreas ghualainn, agus mar sin a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus suidheachadh nas fheàrr.