Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe

Tha an Còmhlan Resistance Sead Face Pull na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte a ’neartachadh na guailnean, an cùl àrd, agus a’ leasachadh seasmhachd postachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag iarraidh neart àrd a’ bhodhaig aca agus an suidheachadh ceart a neartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir faodar a dhèanamh gu furasta aig an taigh no san gym, feumach air glè bheag de uidheamachd, agus bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cuir casg air leòntan gualainn le bhith a’ neartachadh na fèithean rotator cuff.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe

• Cùm cinn a 'chòmhlain strì anns gach làimh le do làmhan mu choinneamh a chèile agus do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan air do bheulaibh.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'tarraing a' chòmhlain a dh'ionnsaigh d 'aghaidh, agus a' cumail do uilleanan àrd agus co-shìnte ris an talamh.
• Nuair a ruigeas an còmhlan d’ aghaidh, brùth do lannan gualainn còmhla agus cùm airson diog.
• Thoir air ais do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe

• Postachd ceart: Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich, cùm air ais dìreach agus seachain a' lùbadh air ais no air adhart. Faodaidh claonadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Suidh gu dìreach, gabh do chridhe an sàs, agus cùm do chasan còmhnard air an làr airson seasmhachd.
• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ magadh no a’ tarraing a’ chòmhlain gu h-obann. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan smachd, rèidh. Tarraing an còmhlan a dh ’ionnsaigh d’ aghaidh gu slaodach, cùm airson mionaid gus dèanamh cinnteach gum bi na fèithean as motha ann, agus an uairsin leig às gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Suidheachadh Elbow: Is e mearachd cumanta a bhith a 'tarraing a' chòmhlain leis na h-uilllean a 'dol sìos. Dèan cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad àrd agus co-shìnte ris an làr rè na h-ìre tarraing. Cuidichidh seo le bhith ag amas gu h-èifeachdach air an fheadhainn cheart

Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Sead Face Pull a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh, agus faodar an aghaidh atharrachadh a rèir ìre fallaineachd an neach. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cruth ceart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus an aghaidh àrdachadh mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Faodaidh e cuideachd a bhith buannachdail neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe?

• Còmhlan Resistance Bent-Over Face Pull: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ lùbadh a-null aig do mheadhan agus a’ coileanadh an tarraing aghaidh, a bhios ag amas air na fèithean cùil àrd agad agus na deltoids cùil nas dian.
• Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh aon-ghàirdean: Tha an dreach seo den eacarsaich tarraing aghaidh air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a ’toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh den bhodhaig agad leotha fhèin.
• Tarraing aghaidh Còmhlan Resistance le cuairteachadh a-muigh: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a ’cur cuairteachadh taobh a-muigh aig deireadh an tarraing gus na fèithean gualainn agad a thoirt a-steach tuilleadh agus an raon gluasad a mheudachadh.
• Còmhlan Resistance Face Pull with Squat: Tha an atharrachadh seo a’ cothlamadh tarraing aghaidh le squat, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp a bhios ag amas air do bhodhaig àrd, do bhodhaig ìosal agus do chridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Tarraing aghaidh na shuidhe?

• Bent Over Rows: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris an t-Suidheachadh Aghaidh na suidhe le bhith ag amas air na rhomboids agus latissimus dorsi, fèithean a tha riatanach airson deagh shuidheachadh agus a tha cuideachd an sàs ann an tarraing aghaidh.
• Reverse Flyes: Bidh Reverse Flyes ag obair air na deltoids posterior agus rhomboids, coltach ris a 'Chòmhlan Resistance Sead Face Pull, a' cuideachadh le bhith a 'cothromachadh neart agus leasachadh nam fèithean àrda air ais agus gualainn.