Lever Triceps Leudachadh

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Triceps Leudachadh

Tha an Lever Triceps Extension na eacarsaich trèanaidh neart a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean triceps nad ghàirdeanan a chuimseachadh agus a thogail. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a 'coimhead ri neart agus mìneachadh àrd a' chuirp àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Lever Triceps Extension a-steach don chleachdadh eacarsaich agad cuidichidh e le bhith ag adhartachadh neart do ghàirdean agus tòna fèithe, ag àrdachadh do choileanadh fallaineachd iomlan, agus a’ cur ri bodhaig cothromach agus cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Triceps Leudachadh

• Gabh làmh an luamhan leis an dà làmh, na palms a 'coimhead sìos, agus leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan air do bheulaibh.
• Lùb do uilleanan gu mall agus lughdaich an luamhan sìos ann an dòigh fo smachd gus am bi na forearms agad dìreach seachad air ceàrn 90-ceum.
• Stad airson mionaid aig bonn a 'ghluasaid, agus an uairsin leudaich do ghàirdeanan air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a' cuimseachadh air a bhith a 'gèilleadh do triceps.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu suas do dhreuchd agus cùm do ghàirdeanan àrda mar stad fad an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Lever Triceps Leudachadh

• ** Gluasad fo smachd **: Ann a bhith a’ coileanadh an Lever Triceps Leudachadh, tha e cudromach gluasad ann an dòigh fo smachd. Lùghdaich am bàr lever gu slaodach gus am bi e mu òirleach bho do chrann. Stad airson mionaid, agus an uairsin brùth am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain gluasadan geur no luath, oir dh’ fhaodadh seo leantainn gu dochann.
• ** Cùm do uilleanan na stad **: Is e mearachd cumanta na h-uilllean a ghluasad tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir do uillleanan fuireach nan àite fad a’ ghluasaid, ag amas air do chasan. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil na triceps agad a’ dèanamh na h-obrach, chan e do ghuailnean no do bhroilleach.
• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Nuair a phutas tu an

Lever Triceps Leudachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Triceps Leudachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ stiùireadh an neach-tòiseachaidh tron ​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir dha èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn mì-chofhurtachd no pian.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Triceps Leudachadh?

• Tha cuideachd an Lever Lever Triceps Extension, far am bi an eacarsaich air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ toirt barrachd seasmhachd agus fòcas air na triceps.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Leudachadh Triceps Lever One-arm, a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• Tha an Leudachadh Incline Lever Triceps na atharrachadh far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh air being incline, ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Mu dheireadh, tha an Leudachadh Triceps Lever Lever Reverse Grip, far a bheil an luamhan air a chumail le grèim cùil, a’ toirt a-steach diofar snàithleach fèithe anns na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Triceps Leudachadh?

• Bidh Skull Crushers, ris an canar cuideachd leudachadh triceps laighe, a ’cur ri Lever Triceps Extensions le bhith a’ cuimseachadh air ceann fada nan triceps, a dh ’fhaodar a dhearmad gu tric ann an workouts triceps eile, mar sin a’ dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach.
• Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann an dips a bhios a ’paidhir gu math le Lever Triceps Extensions oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag amas air na triceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhroilleach agus deltoids, a’ tabhann raon eadar-dhealaichte de ghluasad agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus sùbailteachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.