Lever Triceps Leudachadh

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Triceps Leudachadh

Tha an Lever Triceps Extension na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ gleusadh nan gàirdeanan, a’ leasachadh neart bodhaig àrd, agus ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Triceps Leudachadh

• Seas le do chasan leud gualainn bho chèile agus gabh grèim air a’ bhàr le greim thairis air, làmhan cuideachd leud ghualainn bho chèile.
• Lùb do uilleanan agus thoir am bàr sìos gus am bi e rèidh ri do mhaoil, a’ cumail do uilleanan faisg air do cheann is do ghàirdeanan àrda nan seasamh; seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Leudaich do ghàirdeanan, a 'putadh a' bhàr sìos is air falbh bho do cheann, a 'cleachdadh dìreach na triceps agad, gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball mar a nì thu sin, gus aon riochdaire a chrìochnachadh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Triceps Leudachadh

• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ ruith tron ​​ghluasad no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na triceps agad. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, an dà chuid fhad 'sa tha thu a' togail agus a 'lùghdachadh cuideam.
• Cuideam iomchaidh: Na tòisich le cuideam ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Lever Triceps Leudachadh, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a 'ghluasaid, ach seachain glasadh na h-uilllean agad, as urrainn

Lever Triceps Leudachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Triceps Leudachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air na seiseanan tùsail gus stiùireadh a thoirt seachad air cruth agus dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an comhfhurtachd leis an eacarsaich a’ fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Triceps Leudachadh?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Leudachadh Triceps Luamhan Seasmhach, a dh’ fheumas barrachd cothromachaidh agus a tha a’ dol an sàs sa chridhe, leis gu bheil an neach fa leth a’ coileanadh an eacarsaich seasamh.
• Tha an Leudachadh Triceps Lever One-arm na atharrachadh eile far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom barrachd fòcas air gach tricep fa leth.
• Tha an Leudachadh Triceps Lever Reverse Grip na atharrachadh far am bi an neach a’ cleachdadh greim cùil air an luamhan, ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Mu dheireadh, tha an Leudachadh Incline Lever Triceps na atharrachadh far am bi an neach a’ dèanamh an eacarsaich air being incline, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus ag amas air na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Triceps Leudachadh?

• Crushers Skull: Cuideachd aithnichte mar leudachadh triceps laighe, bidh iad sin ag amas air na triceps ann an dòigh coltach ris an Lever Triceps Extension, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach.
• Dips Triceps: Bidh an eacarsaich cuideam bodhaig seo a’ neartachadh chan e a-mhàin na triceps, ach cuideachd a ’bhroilleach agus na guailnean, a’ tabhann eacarsaich nas coileanta a chuireas ri fòcas sònraichte an Lever Triceps Extension.