Corp Chunnaic Plank

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Corp Chunnaic Plank

Tha am Body Saw Plank na phrìomh eacarsaich dùbhlanach a chuireas ri neart, seasmhachd agus cothromachadh iomlan. Tha e freagarrach dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson na h-àiteachan-obrach bhoilg aca a neartachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an neart bunaiteach a leasachadh, am seasmhachd àrdachadh, agus am fallaineachd gnìomh àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Corp Chunnaic Plank

• Cuir do chasan air uachdar rèidh leithid searbhadair no sleamhnagan air làr fiodha cruaidh, no cleachd ball seasmhachd fo do chasan ma tha sin ri fhaighinn.
• Gabh a-steach do chridhe agus cuir do bhodhaig air ais gu slaodach le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan air do bheulaibh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig ann an loidhne dhìreach agus gun a bhith a 'leigeil le do chromagan a dhol sìos.
• Sleamhnachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ tarraing do uilleanan air ais fo do ghuailnean.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do bhodhaig dìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Corp Chunnaic Plank

• ** Gabh a-steach do chridhe **: Tha am Buidheann Saw Plank gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach. Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, dèan cinnteach gun cuir thu a-steach do ABS agus glutes tron ​​​​ghluasad. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil le do chromagan a bhith a' sgoltadh no a 'togail suas tron ​​​​eacarsaich, a dh' fhaodadh pian nas ìsle a thoirt air ais agus a lùghdaicheas èifeachdas an eacarsaich.
• ** Gluasad rèidh **: Sleamhnachadh do bhodhaig air ais cho fada ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu suidheachadh cruaidh plank, agus an uairsin sleamhnaich air adhart chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bu chòir seo a bhith na ghluasad rèidh, fo smachd. Seachain a bhith a’ magadh no a’ reubadh an

Corp Chunnaic Plank Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Corp Chunnaic Plank?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Body Saw Plank a dhèanamh, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e atharrachadh nas adhartaiche a th’ ann air an eacarsaich plank traidiseanta. Mar sin, thathas a’ moladh gum bu chòir do luchd-tòiseachaidh maighstireachd a dhèanamh air a ’phlana bhunaiteach an-toiseach agus gluasad air adhart mean air mhean gu atharrachaidhean nas dùbhlanaiche leithid am Body Saw Plank. Bidh am Body Saw Plank gu sònraichte a’ neartachadh a ’chridhe, ach cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean, na gàirdeanan agus na glutes. Tha e deatamach an cruth ceart a chumail gus cuideam no dochann a sheachnadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh a bhith agad sùil a chumail air an fhoirm agad no tòiseachadh le dreachan atharraichte den eacarsaich. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus atharraich an dòigh-obrach agad mar a tha feum air stèidhichte air an ìre fallaineachd agus na h-amasan agad fhèin.

Deuglanaichan cumanta de na Corp Chunnaic Plank?

• Buidheann diosc sleamhnachaidh sàbhaidh planc: Faodaidh tu diosgan sleamhnachaidh no eadhon tubhailtean fo do chasan a chleachdadh gus gluasad a’ chuirp fhaicinn, a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
• TRX Body Saw Plank: A’ cleachdadh strapan TRX, tha an caochladh seo a’ ceadachadh làn raon de ghluasad agus a’ dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.
• Buidheann Singilte Saw Plank: Feumaidh an atharrachadh seo aon chas a thogail far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh a ’bhodhaig a’ faicinn planc, a tha ag àrdachadh an duilgheadas agus ag amas air gach taobh den bhodhaig leotha fhèin.
• Plana sàbhaidh bodhaig le cuideam: Airson dùbhlan adhartach, faodaidh tu truinnsear cuideam a chuir air do dhruim fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh a ’bhodhaig a’ faicinn planc gus an aghaidh àrdachadh agus do chridhe obrachadh nas cruaidhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Corp Chunnaic Plank?

• Tha "Mountain Climbers" na eacarsaich taiceil eile oir bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns a' chridhe, ach cuiridh iad eileamaid cardiovascular a dh'fhaodas seasmhachd iomlan a mheudachadh, a tha buannachdail airson a bhith a 'coileanadh Body Saw Planks airson amannan nas fhaide.
• Bidh an “Russian Twist” a’ cur ris a’ Body Saw Plank le bhith ag amas air na fèithean oblique, a’ toirt seachad prìomh obair-obrach coileanta nuair a thèid a chur còmhla ris a’ bhuidheann Saw Plank a tha ag amas gu sònraichte air an abdominis.