crìonadh Korean

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach crìonadh Korean

Tha dips Korean na eacarsaich bodhaig àrd dùbhlanach a tha gu sònraichte ag amas air deltoids, triceps, agus fèithean broilleach, a ’tabhann eacarsaich dian gus neart agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach agus adhartach a tha a’ coimhead ris an dòigh àbhaisteach aca iomadachadh agus dùbhlan a thoirt don bhodhaig àrd aca ann an dòigh ùr. Is dòcha gum bi daoine fa-leth ag iarraidh dip Korean a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca airson an dòigh-obrach gun samhail a thaobh com-pàirteachadh fèithean, comas air neart bodhaig iomlan a leasachadh, agus airson comas air seasmhachd fèithe àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum crìonadh Korean

• An uairsin, lean do bhodhaig air adhart, a 'lùbadh na h-uilllean agad agus a' lùghdachadh do bhodhaig eadar na bàraichean gus am bi do bhroilleach cha mhòr a 'bualadh air na bàraichean agus gu bheil na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum.
• Aig an ìre seo, brùth do bhodhaig suas is air ais ann an gluasad arc farsaing, a’ cleachdadh do ghàirdeanan is do ghuailnean.
• Nuair a ruigeas tu mullach a 'ghluasaid, bu chòir do bhodhaig a bhith a' lùbadh air ais le do ghàirdeanan làn leudachadh, agus do chasan a 'crochadh fodha.
• Mu dheireadh, lughdaich do bhodhaig air ais sìos agus air adhart chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'crìochnachadh aon riochdaire. Dèan seo a-rithist airson na h-uimhir de riochdan ’s a thogras tu.

Moltan airson a' dèanamh crìonadh Korean

• ** Gluasad fo smachd **: Tha mearachd cumanta a’ tuiteam sìos ro luath no a’ cleachdadh momentum gus thu fhèin a phutadh air ais suas. An àite sin, smachd a chumail air do shliochd agus do dhìreadh, a 'cuimseachadh air na fèithean a tha thu ag obair. Chan e a-mhàin gun lughdaichidh seo an cunnart bho leòn ach nì e an eacarsaich nas èifeachdaiche.
• ** Suidheachadh dùirn **: Dèan cinnteach gu bheil na dùirn agad ann an suidheachadh neodrach agus gu bheil do làmhan a’ greimeachadh gu daingeann air na bàraichean. Faodaidh suidheachadh ceàrr caol-dùirn leantainn gu cuideam no dochann, agus faodaidh greim lag neo-sheasmhachd adhbhrachadh rè an eacarsaich.
• ** Tòisich Mean air mhean **: Ma tha thu ùr do dhips Korean, tòisich le dreachan le taic den eacarsaich no cleachd inneal dip gus an tog thu neart gu leòr. A 'leum dìreach a-steach don tionndadh slàn de

crìonadh Korean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh crìonadh Korean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich dip Korean a dhèanamh, ach tha e cudromach a bhith mothachail gur e eacarsaich gu math adhartach a th’ ann a dh ’fheumas tòrr neart bodhaig àrd, gu sònraichte anns na guailnean, broilleach, agus triceps. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach leithid push-ups agus sgoltadh cunbhalach gus an neart a thogail mus feuch iad ri dannsa Korean. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh, agus mar sin dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach. Cuimhnich an-còmhnaidh èisteachd ri do bhodhaig agus na bi a’ putadh ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na crìonadh Korean?

• Is e dip traidiseanta Korean eile a th’ ann an Doenjang Dip air a dhèanamh le pasgan soybean ferment, gu tric còmhla ri garlic, uinneanan uaine, agus ola sesame, a’ tabhann blas blasta agus làn umami.
• Is e dip tiugh, spìosrach agus beagan milis a th’ ann an Ssamjang Dip a thathas a’ cleachdadh gu tric ann am BBQ Korean, air a dhèanamh le measgachadh de doenjang (pasgan soybean ferment) agus gochujang (pasg chili dearg).
• Is e dip stèidhichte air soy a th’ ann an Ganjang Dip a bhios gu tric air a chleachdadh airson sushi no sashimi ann an biadh Korean, mar as trice air a mheasgachadh le wasabi no uinneanan uaine airson breab a bharrachd.
• Tha Chogochujang Dip na dip Korean gun samhail a tha a’ cothlamadh gochujang (pasg chili dearg) le fìonag agus siùcar, a’ cruthachadh blas milis, tangy agus spìosrach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? crìonadh Korean?

• Pull-ups: Bidh tarraing-suas cuideachd ag obair air neart do bhodhaig àrd, gu sònraichte na fèithean cùil agad agus na biceps, a bhios an sàs ann an dips Korean, a’ toirt seachad eacarsaich cothromach.
• Planaichean bhoilg: Neartaichidh an eacarsaich seo na fèithean bunaiteach agad, a tha deatamach airson cothromachadh agus smachd a chumail fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh dips Korean, a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh do dhòigh-obrach agus do choileanadh.