Crunch le Leg Lift
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Crunch le Leg Lift
Tha an Crunch with Leg Lift na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air na fèithean bunaiteach, gu sònraichte an abs as ìsle, a’ brosnachadh neart, seasmhachd, agus suidheachadh nas fheàrr. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri diofar ìrean fallaineachd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh na fèithean bhoilg ach cuideachd a’ neartachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh bodhaig san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crunch le Leg Lift
- Tog do chasan far an talamh, a 'toirt do ghlùinean dìreach os cionn do chromagan, agus cùm do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
- Cuir do làmhan air cùl do chinn, a 'cumail do uillleanan fosgailte.
- Tog do chorp àrd far an talamh, a 'dèanamh èiginn, agus aig an aon àm a' togail do chromagan far an talamh.
- Lùghdaich do bhodhaig àrd agus do chromagan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Crunch le Leg Lift
- Gluasadan fo smachd: Dèan gach gluasad gu slaodach agus le smachd. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig is do chasan a thogail. An àite sin, cuir na fèithean bhoilg agad an sàs gus an togail a dhèanamh. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair na fèithean ceart agus nach cuir thu cuideam air do mhuineal no air ais.
- Anail: Tha e cudromach anail a tharraing gu ceart fhad 'sa tha thu a' dèanamh an eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig agus do chasan, agus exh
Crunch le Leg Lift Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crunch le Leg Lift?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crunch with Leg Lift a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi e dùbhlanach an-toiseach leis gu bheil e a’ dol an sàs an dà chuid na fèithean bhoilg àrd is ìosal, ach le cleachdadh cunbhalach, thig piseach air neart agus seasmhachd. Ma tha e a’ faireachdainn ro dhoirbh, tha caochlaidhean agus eacarsaichean nas fhasa ann a dh’fhaodar a chleachdadh airson togail ris. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus dèan thu eacarsaich agus fuaraich sìos às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Crunch le Leg Lift?
- Crunch Rothair le Lift Lift: Seo cothlamadh den phronnadh baidhsagal traidiseanta agus togail chas, far am bi thu a’ gluasad mu seach eadar a bhith a’ togail do chasan agus a’ dèanamh èiginn baidhsagal.
- Crunch Ball Seasmhach le Lift Lift: Airson an atharrachadh seo, bidh feum agad air ball seasmhachd. Bidh thu a 'dèanamh an èiginn air a' bhall, agus an uairsin a 'togail do chasan fhad' sa tha thu a 'cumail suas do chothromachadh.
- Crunch le cuideam le àrdachadh cas: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cumail cuideam air do bhroilleach fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an èiginn, agus an uairsin a’ togail do chasan fhad ‘s a chumas tu cuideam seasmhach.
- Plank to Crunch with Leg Lift: Tòisich ann an suidheachadh planc, an uairsin thoir aon ghlùin a dh’ ionnsaigh do bhroilleach gus crìonadh a dhèanamh, tog an aon chas, an uairsin till air ais gu suidheachadh a ’phlana agus ath-aithris leis a’ chas eile.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crunch le Leg Lift?
- Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Crunches Rothair oir bidh iad cuideachd ag amas air na fèithean bunaiteach, gu sònraichte na h-obliques, agus a’ cur eileamaid de chuairteachadh a chuireas ri raon gluasad agus dian an eacarsaich.
- Faodaidh Twists Ruiseanach cur ri Crunch le Leg Lift le bhith ag amas air an roinn bhoilg gu lèir, a ’toirt a-steach an abs agus obliques as ìsle, a’ leasachadh neart bunaiteach agus cothromachadh.
Teaigsean ceangailte ri Crunch le Leg Lift
- Crunch cuideam bodhaig le lioft cas
- Eacarsaichean Toning Waist
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Gnàth-chliù crunch and Leg Lift
- Eacarsaich gus Meud Waist a lughdachadh
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson caol caol
- Eacarsaich dachaigh airson waist
- Eacarsaichean cumadh waist
- Lift Lift agus Eacarsaich Crunch
- Gun eacarsaich Waist Uidheam