Beinn àrd leum taobh shuas

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Beinn àrd leum taobh shuas

Tha an Side Up Jump Top Bench na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na glutes, quads, agus hamstrings, agus aig an aon àm a ’neartachadh slàinte cardiovascular agus sùbailteachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh a rèir comas neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas air neart bodhaig nas ìsle a leasachadh, slàinte cridhe àrdachadh, sùbailteachd àrdachadh, agus calaraidhean a losgadh, ga fhàgail na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air fallaineachd iomlan àrdachadh no cuideam a chall.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Beinn àrd leum taobh shuas

Moltan airson a' dèanamh Beinn àrd leum taobh shuas

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Cuir do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich airson seasmhachd agus cothromachadh. Cuidichidh seo thu chan ann a-mhàin gus do chothromachadh a chumail air a’ bheing ach cuidichidh seo thu cuideachd gus do dhruim ìosal a dhìon bho strain. Is e mearachd cumanta dearmad a dhèanamh air cridhe agus fòcas a-mhàin air gluasad nan casan.
• Cleachd Armachd airson Momentum: Sèid do ghàirdeanan suas fhad ‘s a leumas tu air a’ bheing agus swing sìos iad fhad ‘s a leumas tu dheth. Cuidichidh seo le momentum agus nì e an eacarsaich nas èifeachdaiche. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh do ghàirdeanan leantainn gu dìth cumhachd nad leum agus ga dhèanamh nas duilghe an eacarsaich a dhèanamh.
• Adhartas mean air mhean: Tòisich le ìosal

Beinn àrd leum taobh shuas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Beinn àrd leum taobh shuas?

Faodar an eacarsaich Side Up Jump Top Bench, ris an canar cuideachd leum bogsa no leum beinne, a dhèanamh le luchd-tòiseachaidh, ach tha e cudromach tòiseachadh le àirde nas ìsle gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus cruth ceart. Tha an eacarsaich seo a 'toirt a-steach leum air uachdar àrd bho sheasamh, a dh' fheumas ìre sònraichte de neart, co-òrdanachadh agus cothromachadh. Thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le bogsa no being nas ìsle, agus mean air mhean àrdaich iad an àirde mar a leasaicheas an neart agus am misneachd. Tha e cuideachd cudromach a dhol air tìr gu socair gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Beinn àrd leum taobh shuas?

• Tha an Side Up Jump Top Bench le Dumbbells na atharrachadh eile, a’ toirt a-steach cuideaman gus eacarsaich bodhaig àrd a chuir ris.
• Tha an Side Up Jump Top Bench le Resistance Bands a’ tabhann dùbhlan eadar-dhealaichte, a’ cleachdadh chòmhlain gus strì àrdachadh rè an eacarsaich.
• Bidh am Binn Top Jump Side Up Side Up ag amas air aon chas aig aon àm, ag àrdachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh fèithean.
• Tha an Side Up Jump Top Bench le Medicine Ball na atharrachadh a bheir a-steach ball leigheis don ghnàthas, a’ leasachadh neart bunaiteach agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Beinn àrd leum taobh shuas?

• Squats: Bidh squats ag obair air a’ bhodhaig ìosal, gu h-àraidh na quads, hamstrings, agus glutes, a’ toirt cothromachadh do dh’ obair-obrach bodhaig àrd na Beinne Side Up Jump Top agus a’ dèanamh cinnteach à trèanadh neart làn-chorp cothromach.
• Planks: 'S e eacarsaich sàr-mhath a th' ann am plancaichean airson paidhir le Side Up Jump Top Bench oir tha iad ag obair air seasmhachd agus neart bunaiteach, a tha deatamach airson a bhith a 'cumail suas cruth agus cothromachadh ceart rè a' bheàrn Side Up Jump Top, agus mar sin a 'lùghdachadh cunnart leòn.