Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl

Sìmreiv ann an dìreach Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn

Tha an Medicine Ball Around Head Rotation na eacarsaich fiùghantach a bhios ag amas agus a’ neartachadh do chridhe, do ghuailnean agus do ghàirdeanan fhad ‘s a leasaicheas tu do cho-òrdanachadh agus do chothromachadh. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Bidh daoine gu tric a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh suidheachadh bodhaig iomlan ach cuideachd a’ cuideachadh le casg leòntan agus a’ leasachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn

• Tog am ball leigheis gu mall os cionn do chinn, a 'cumail do ghàirdeanan beagan air an lùbadh agus do dhruim dìreach.
• Tòisich a 'tionndadh a' bhalla leigheis ann an gluasad cruinn timcheall do cheann, a 'cumail do chridhe an sàs agus smachd air do ghluasadan.
• Lean air adhart leis an cuairteachadh seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich an stiùireadh agus cuir a-rithist an aon àireamh de chuairtean.
• Cuimhnich gun cùm thu do anail seasmhach tron ​​​​eacarsaich, a’ gabhail a-steach anail fhad ‘s a thogas tu am ball agus ag èaladh fhad‘ s a tha thu ga lughdachadh.

Moltan airson a' dèanamh Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn

• Gluasad fo smachd: Bu chòir gluasad a’ bhalla leigheis timcheall do chinn a bhith rèidh agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh.
• Cuideam iomchaidh: Tagh ball leigheis a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Faodaidh cleachdadh ball a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gabh a-steach do chridhe: Mar a thionndaidheas tu am ball timcheall do chinn, cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus cothromachadh a chumail suas ach cuiridh e ri èifeachdas an eacarsaich cuideachd.
• Seachain Over Rotation: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cuairteachadh amhach no guailnean fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich seo. Feuch ri do cheann is amhach a chumail seasmhach, le fòcas air a bhith a’ gluasad dìreach am ball timcheall do cheann.
• Teasachadh: Cuimhnich daonnan

Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leigheas Ball timcheall air Ceann a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ball nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus fòcas a chuir air a bhith a 'maidseadh an dòigh-obrach mus àrdaich iad an cuideam no an dian. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn?

• Ball Leigheas Figear-8 Cuairt cinn: An àite gluasad cruinn sìmplidh, gluais am ball leigheis ann am pàtran figear-ochd timcheall do cheann, a’ toirt dùbhlan do cho-òrdanachadh agus do chothromachadh.
• Ball-leighis Swings Ceann Taobh-ri-Taobh: Cùm am ball leigheis aig ìre a’ bhroilleach agus snàig e bho aon taobh de do cheann chun an taobh eile, ag obrachadh do obliques agus fèithean do ghàirdean.
• Squat Ball Leigheas agus cuairteachadh cinn: Cuir squat còmhla ri cuairteachadh ceann airson eacarsaich làn-chorp. Mar a bhios tu a 'sgoltadh sìos, cuir am ball leigheis timcheall do cheann.
• Ball-leighis timcheall a 'chinn le sgamhanan: Tha an caochladh seo a' cur cnap-starra ri cuairteachadh a 'chinn, a' meudachadh an dian agus a 'toirt a-steach barrachd fhèithean corp nas ìsle.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball leigheis timcheall cuairteachadh cinn?

• Bidh Medicine Ball Bidh Twists Ruiseanach cuideachd a 'cleachdadh ball leigheis agus a' cuimseachadh air gluasadan cuairteachaidh, a dh'fhaodas èifeachdas an Leigheas Ball timcheall air Ceann a leasachadh le bhith a 'leasachadh neart agus cothromachadh bunaiteach.
• Bidh Slams Ball Leigheas Os-cionn a’ cur ris an Leigheas Ball timcheall air Ceann Rothaireachd oir tha iad le chèile a’ toirt a-steach làn ghluasad bodhaig agus cleachdadh ball leigheis, mar sin a’ leasachadh neart bodhaig, co-òrdanachadh agus cumhachd san fharsaingeachd.