Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

Tha an Dumbbell Alternating Bicep Curl on Exercise Ball na eacarsaich togail neart a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh air a ’bhiceps, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd bunaiteach air sgàth uachdar neo-sheasmhach a ’bhàl eacarsaich. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha airson measgachadh agus dùbhlan a chur ris a’ chleachdadh eacarsaich bodhaig àrd aca. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson mìneachadh fèithean àrdachadh, neart gàirdean adhartachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

• Curl gu mall aon dumbbell suas a dh ’ionnsaigh do ghualainn, a’ cumail do uilinn faisg air do bhodhaig agus a ’dèanamh cinnteach nach eil ach do ghàirdean a’ gluasad.
• Cùm an suidheachadh airson diog aig mullach a 'chraicinn, a' bruthadh do fhèith bicep.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas leis a' ghàirdean eile, ag atharrachadh eadar gach gàirdean airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus na dumbbells a thogail. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, ag amas air crìonadh agus leudachadh fèithean bicep. Ma tha thu a’ gluasad nan cuideaman, tha e coltach gun cleachd thu cus cuideam.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cùm do bhiceps aig a’ mhullach gu h-iomlan. Seachain am mearachd a bhith a’ dèanamh leth riochdairean a dh’ fhaodadh èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
• Cùm na h-uillleanan pàipearachd: Is e mearachd cumanta eile na h-uilllean a ghluasad fhad ‘s a tha thu a’ togail na dumbbells. Bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do bhodhaig agus stad. Faodaidh gluasad do uilleanan am fòcas a ghluasad air falbh

Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich?

Faodaidh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh an Curl Bicep Seat Alternating Dumbbell a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh agus seasmhachd, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach dhaibhsan a tha ùr gu fallaineachd. Tha e cudromach an cuideam agus an dian àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart is misneachd a’ dol am meud. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no dotair mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich?

• Curl dùmhlachd Dumbbell air Ball Eacarsaich: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ cur cùl do ghàirdean àrd an aghaidh do shliasaid a-staigh airson taic, a tha a’ dealachadh fèithean bicep nas dìriche.
• Curl Bicep Suidheachaidh Dumbbell le Twist air Ball Eacarsaich: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur tionndadh aig mullach a' chulaidh, a tha a 'toirt a-steach ceann goirid agus fada na fèithe bicep.
• Dumbbell na shuidhe Zottman Curl air Ball Eacarsaich: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu a’ lùbadh na cuideaman suas mar ann an curl àbhaisteach, an uairsin a’ cuairteachadh do chaol-dùirn gus am bi do làmhan a’ coimhead sìos mus lughdaich thu na cuideaman, a bhios ag amas air an dà chuid biceps agus forearms.
• Searmonaiche suidhe Dumbbell Curl air adhart

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl bicep suidhe mu seach air ball eacarsaich?

• Curls dùmhlachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl air Ball Eacarsaich le bhith a’ dealachadh fèith bicep, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus neart. Tha an suidheachadh suidhe coltach ris, a 'cumail fòcas air a' bhodhaig àrd agus a 'lùghdachadh conaltradh corp nas ìsle.
• Dips Tricep: Tha Tricep Dips na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha iad ag amas air na triceps, am buidheann fèithe a tha an aghaidh a 'bhiceps. Bidh seo a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach anns na gàirdeanan, rud a tha cudromach airson an dà chuid bòidhchead agus fallaineachd gnìomh.