Curl Biceps - Arms Corp
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Biceps - Arms Corp
Tha an Biceps Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean biceps, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus a’ leasachadh mìneachadh fèithe. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh a rèir sgil agus neart. Bhiodh daoine airson Biceps Curls a dhèanamh gus fèithean gàirdean a thogail, seasmhachd bodhaig àrd adhartachadh, agus coileanadh corporra iomlan àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Biceps - Arms Corp
- A-nis, a 'cumail na gàirdeanan àrda na sheasamh, exhale agus curl na cuideaman fhad' sa tha thu a 'gèilleadh do bhiceps. Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Dèan cinnteach gu bheil do làmhan air an aghaidh suas.
- Cùm an suidheachadh cùmhnantail airson fois ghoirid fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do bhiceps.
- An uairsin inhale agus tòisichidh gu slaodach a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a thathar a' moladh. Dèan cinnteach gun cùm thu làn smachd air na dumbbells an-còmhnaidh, na leig leotha smachd a chumail air na gluasadan agad.
Moltan airson a' dèanamh Curl Biceps - Arms Corp
- Seachain swing: Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail, gu tric air fhaicinn mar a bhith a’ tionndadh nan gàirdeanan no a’ bhodhaig àrd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Dèan cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil iad seasmhach, a’ cuimseachadh air crìonadh nam fèithean agus chan ann air na cuideaman a tha thu a’ togail.
- Na dèan cabhag: Tha mearachd cumanta eile a’ coileanadh an eacarsaich ro luath. Is e an iuchair airson curls biceps èifeachdach an coileanadh gu slaodach agus le smachd, an dà chuid nuair a bhios iad a’ togail agus a ’lughdachadh cuideam
Curl Biceps - Arms Corp Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Biceps - Arms Corp?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Biceps Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich trèanaidh neart bunaiteach a th’ ann a thathas gu tric a’ moladh do luchd-tòiseachaidh oir tha e gu math sìmplidh agus ag amas air buidheann fèithe sònraichte - am biceps. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach, faodaidh iad an cuideam àrdachadh mean air mhean.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Biceps - Arms Corp?
- Curl dùmhlachd: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air being le do chasan air a sgaoileadh agus dumbbell ann an aon làimh, agus ga lùbadh a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a ’cuimseachadh air giorrachadh agus smachd a’ bhiceps.
- Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh agus bàr curl EZ no dumbbells, a’ toirt cothrom dhut am biceps a sgaradh le bhith a’ cur às do chleachdadh sam bith air na guailnean.
- Incline Dumbbell Curl: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu nad shuidhe air being incline agus a’ lùbadh na dumbbells, a chuireas barrachd fòcas air ceann fada a’ bhiceps.
- Cable Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, a dh' fhaodadh barrachd gnìomhachd fèithean a thoirt gu buil.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Biceps - Arms Corp?
- Triceps Dips: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Biceps Curls le bhith a’ cur fòcas air na triceps, na fèithean air taobh eile a’ ghàirdean. Faodaidh obrachadh an dà chuid am biceps agus triceps cuideachadh le bhith a’ cumail suas neart gàirdean cothromach agus leasachadh fèithe.
- Tarraing-suas: 'S e eacarsaich iom-fhillte a th' ann an tarraing-suas a tha chan ann a-mhàin a' neartachadh a' bhiceps, ach cuideachd na fèithean cùil is gualainn. Bidh seo a’ cur ris a’ Biceps Curl le bhith a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Curl Biceps - Arms Corp
- Curl biceps dumbbell
- Eacarsaich Neartachadh Gàirdean Uarach
- Eacarsaich gàirdean dumbbell
- Eacarsaich Bicep Curl
- Eacarsaich le dumbbells airson biceps
- Neartaich Biceps le dumbbells
- Eacarsaich dumbbell airson gàirdeanan àrd
- Eacarsaich togail bicep
- Dumbbell Bicep Curl Workout
- Toning gàirdean le dumbbells.