Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Dumbbell Alternate Preacher Curl a chaidh a dhealbhadh gus am biceps a sgaradh agus a neartachadh agus co-chothromachd fèithean bodhaig àrd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e ag àrdachadh mais fèithe gàirdean agus ag adhartachadh mìneachadh gàirdean nas fheàrr. Bhiodh daoine airson seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ leasachadh neart gàirdean, ag àrdachadh tòna fèithe, agus a’ brosnachadh coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas neart bodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell
- Cùm dumbbell anns gach làimh le do làmhan a 'coimhead suas agus suidhe air a' bheing searmonachaidh, a 'cur cùl do ghàirdeanan àrda air a' phloc.
- Curl gu mall aon dumbbell suas gu do ghualainn, fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean àrd mar stad, ag èaladh fhad‘ s a nì thu a ’ghluasad seo.
- Cùm an giorrachadh aig a’ mhullach airson mionaid ghoirid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a bhios tu ag inhaladh.
- Dèan na h-aon cheumannan a-rithist leis a 'ghàirdean eile, a' gluasad eadar an dà ghàirdean airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell
- ** Gluasadan fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'togail an dumbbell a' cleachdadh dìreach do neart bicep agus ga lùghdachadh gu slaodach.
- ** Cuideam ceart **: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat na seataichean agad a chrìochnachadh ann an cruth math. Faodaidh cleachdadh dumbbell a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- ** Raon iomlan de ghluasad **: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an
Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Preacher Curl a dhèanamh. Tha e na dheagh eacarsaich airson a bhith ag amas air biceps. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-treòrachaidh eòlach a bhith agad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell?
- Curl Preacher Dumbbell One-arm: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm a leigeas le fòcas agus aonaranachd nas fheàrr a bhith air gach bicep.
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu nad shuidhe air being incline an àite a’ bheing searmonachaidh, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air diofar phàirtean den fhèith bicep.
- Curl Preacher Reverse Grip Dumbbell: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail an dumbbell le greim fo-làimh, a tha ag amas air brachioradialis, fèitheach den bhogha.
- Dumbbell Spider Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air taobh dhìreach a’ bheing searmonaiche (ris an canar cuideachd being Spider curl), a bheir seachad ceàrn agus targaidean eadar-dhealaichte
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell?
- Tricep Dips: Fhad ‘s a tha Dumbbell Alternate Preacher Curl gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, bidh Tricep Dips a ’cuimseachadh air na triceps, am buidheann fèithe a tha na aghaidh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart gàirdean iomlan agus a ’cothromachadh leasachadh fèithe.
- Curls dùmhlachd: Mar an Curl Preacher Eile Dumbbell, bidh Curls dùmhlachd a’ dealachadh a ’bhiceps agus a’ cuingealachadh com-pàirt buidhnean fèithean àrd-sgoile, a ’toirt seachad eacarsaich le fòcas a chuidicheas le bhith ag àrdachadh stùc agus mìneachadh bicep.
Teaigsean ceangailte ri Curl Searmonaiche Malartach Dumbbell
- Eacarsaich Curl le Dumbbell Preacher
- Eacarsaichean airson neartachadh bicep
- Eacarsaichean toning gàirdean Uarach
- Eacarsaichean le dumbbells airson biceps
- Cleachdadh Curl Eile Preacher
- Eacarsaich le dumbbell airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaichean togail bicep le dumbbells
- Preacher Curl gàirdean eacarsaich
- Teicneòlas Curl Preacher Malartach Dumbbell
- Trèanadh neart airson biceps le dumbbells.