Curl Biceps mu seach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Biceps mu seach
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Alternate Biceps Curl a bhios gu sònraichte a’ neartachadh a’ bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na forearms agus na guailnean, agus mar sin a’ brosnachadh neart bodhaig àrd agus tòna fèithe. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìre fallaineachd neach. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart gàirdean a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh ’fheumas neart bodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Biceps mu seach
- Cùm do uilleanan faisg air do torso, agus an uairsin tog aon dumbbell a dh’ ionnsaigh do ghualainn gu slaodach, cùm do bhicep mar a nì thu, fhad ‘s a chumas tu a’ ghàirdean eile mar stad.
- Cùm an suidheachadh àrdaichte airson mionaid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an aon ghluasad leis a 'ghàirdean eile, a' cumail a 'chiad ghàirdean stad an turas seo.
- Lean air adhart a 'gluasad eadar gach gàirdean airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Biceps mu seach
- Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh tu do dhruim is guailnean a chleachdadh airson a thogail, rud a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Ma tha e ro aotrom, cha obraich thu gu h-èifeachdach air do bhiceps.
- Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ slugadh na cuideaman no a’ cleachdadh momentum airson an togail. An àite sin, smachd a chumail air a 'ghluasad fhad' sa tha thu a 'togail agus a' lùghdachadh na cuideaman. Nì seo cinnteach gu bheil do biceps a 'dèanamh na h-obrach agus cuidichidh e gus casg a chur air dochann.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan aig bonn a 'ghluasaid agus gu h-iomlan sùbailte do biceps aig a' mhullach. Is e mearachd cumanta a bhith a’ lìonadh a’ chulaidh gu ìre a-mhàin, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a chuingealachadh.
- Armachd Eile: Mar an t-ainm
Curl Biceps mu seach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Biceps mu seach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Biceps Curl Eile a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th 'ann airson neart a thogail anns a' bhiceps. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus nach cuir cuideam air. Tha e cuideachd deatamach cruth ceart a chleachdadh gus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh air an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Biceps mu seach?
- An Curl Dumbbell Malartach nan suidhe: Tha seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being, a chuidicheas le bhith a’ casg cleachdadh momentum agus a ’dealachadh a’ bhiceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- An Incline Dumbbell Curl: Tha seo air a dhèanamh air being incline, le ceàrn a 'sìneadh na fèithean biceps aig bonn a' ghluasaid, a 'toirt seachad raon gluasad nas coileanta.
- The Concentration Curl: Tha an t-eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm agus a 'cuimseachadh air an ìre as àirde de ghiorrachadh a' bhicep, bidh e tric air a dhèanamh fhad 'sa tha e na shuidhe le cùl do ghàirdean an aghaidh do shliasaid a-staigh.
- An Preacher Curl: Tha seo air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps le bhith a’ cur casg air fèithean eile bho bhith a’ cuideachadh leis an lioft.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Biceps mu seach?
- Dips Tricep: Fhad ‘s a bhios an Curl Eile Biceps ag obair air beulaibh do ghàirdeanan, bidh Tricep Dips a’ cuimseachadh air cùl do ghàirdeanan, a ’dèanamh cinnteach à obair chothromach agus a’ casg mì-chothromachadh fèithe a dh ’fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Preacher Curls: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh a’ bhiceps, a’ toirt seachad obair-obrach nas cuimsichte a chuireas ri conaltradh fèithe nas fharsainge an Curl Eile Biceps, agus mar sin ag àrdachadh neart gàirdean iomlan agus mìneachadh fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Curl Biceps mu seach
- Curl biceps dumbbell
- Curls Gàirdean Eile
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Eacarsaich neartachaidh Bicep
- Atharrachadh curl dumbbell Bicep
- Eacarsaichean Toning Arm
- Curls Eile Dumbbell
- Eacarsaich dumbbell aig a’ bhodhaig àrd
- Eacarsaichean togail bicep
- Curl dumbbell eile airson biceps