Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Wrist Flexors

Sìmreiv ann an dìreach Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach

Tha an Curl Wrist Barbell Incline le Taic Ciste na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na forearms agus a chuireas ri neart greim. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus seasmhachd fèithe a leasachadh. Faodaidh coileanadh an eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh gnìomhachd gnìomhachd làitheil, ag adhartachadh coileanadh spòrs, agus ag adhartachadh cothromachadh fèithe anns na gàirdeanan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach

• Cùm am barbell le greim fon làmh (palachan a’ coimhead suas), dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile agus gu bheil do chaol-dùirn crochte thairis air oir a’ bheing.
• Curl do chaol-dùirn gu mall suas, a’ togail a’ bharaille cho mòr ‘s as urrainn dhut fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air am brùthadh an aghaidh a’ bheing.
• Cùm an suidheachadh aig a 'mhullach airson mionaid, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bharbell tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. Is e an iuchair don eacarsaich seo gluasad slaodach, fo smachd. Curl am barbell suas cho fada ‘s as urrainn dhut, a’ brùthadh do gheugan, agus an uairsin lughdaich sìos e gu slaodach. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean gu h-èifeachdach agus gun a bhith an urra ri momentum.
• Cuideam ceart: Na cleachd cuideam a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Raon Làn Gluasad: Chan eil mearachd cumanta eile a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Dèan cinnteach gun leudaich thu do chaol-dùirn gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cuir às dhaibh gu tur

Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Barbell Incline Wrist Curl le eacarsaich Taic Ciste. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh gluasad air adhart gu slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach?

• Cable Incline Wrist Curl le Taic Ciste: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càball, a bheir seachad seasmhachd cunbhalach tron ​​​​ghluasad gu lèir.
• Kettlebell Incline Wrist Curl le Taic Ciste: Le bhith a’ cleachdadh kettlebell faodaidh dùbhlan greim eadar-dhealaichte a chuir ris agus buidhnean fèithe eadar-dhealaichte a thoirt an sàs.
• Còmhlan Resistance Incline Wrist Curl le Taic Ciste: Anns an atharrachadh seo, thathas a ’cleachdadh còmhlan dìon an àite barbell, a dh’ fhaodas a bhith nas so-ghiùlain agus nas ioma-chruthach.
• Barbell Incline Reverse Wrist Curl le Taic Ciste: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’croladh na dùirn an taobh eile (palms a’ coimhead sìos), a tha ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns na forearms.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl dùirn Barbell Incline le taic bhon bhroilleach?

• Clò Barbell Bench: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Barbell Incline Wrist Curl le Taic Ciste oir tha e cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhroilleach agus na gàirdeanan, a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig àrd agus a’ leasachadh cothromachadh fèithe.
• Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris an Barbell Incline Wrist Curl le Taic Ciste le bhith ag amas air na fèithean eile, na triceps, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cinnteach à leasachadh gàirdean cothromach agus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.