Curl Searmonaiche Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Barbell
Tha an Barbell Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a ’bhiceps agus a’ toirt seachad aonaranachd fèithe nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh neart gàirdean àrdachadh agus am biceps a mhìneachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith comasach air fòcas a chuir air teannachadh fèithe, adhartachadh fàs agus mìneachadh, agus a chuideachadh ann a bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Barbell
- Tog barbell le greim fo-làimh far a bheil do làmhan a’ coimhead suas, agus do làmhan leud gualainn bho chèile.
- Le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig, cuir am barbell suas gu do ghualainn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad.
- Stad aig mullach a’ churl airson mionaid, a’ brùthadh do bhiceps.
- Beag air bheag lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air do ghluasadan agus siùbhlach.
Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Barbell
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr-bhogha a thogail. Bu chòir do ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air fèithean bicep. Àrdaich am barbell gus am bi na forearms agad dìreach, stad airson mionaid gus faireachdainn a’ chromadh anns a’ bhiceps agad, agus an uairsin, lughdaich am barbell gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Nuair a bhios tu a’ leudachadh do ghàirdeanan, seachain do uilleanan a ghlasadh oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air a’ cho-phàirt agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. Cùm lùb bheag anns na h-uilllean agad eadhon aig bonn a 'ghluasaid.
Curl Searmonaiche Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Mar as àbhaist, bu chòir do dhuine sam bith a thòisicheas air eacarsaich ùr bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte no neach-trèanaidh fallaineachd dearbhte.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Barbell?
- Curl Preacher One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh barrachd cuimseachadh air fèithean bicep gach gàirdean leotha fhèin.
- Incline Preacher Curl: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air diofar phàirtean de fhèith bicep.
- Curl Preacher Reverse Grip: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh greim fo-làimh air a’ bharbell, a tha ag amas air fèith brachialis a tha na laighe fon fhèith bicep.
- Cable Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air fèithean bicep tron ghluasad gu lèir.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Barbell?
- Dips Tricep: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Barbell Preacher Curls oir tha e ag amas air na triceps, am buidheann fèithe a tha an aghaidh a’ bhiceps. Faodaidh obair air an dà bhuidheann fèithe cuideachadh le bhith a’ cumail suas neart gàirdean àrd cothromach agus mì-chothromachadh fèithe a sheachnadh.
- Curls dùmhlachd: Coltach ri Barbell Preacher Curls, bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh a’ bhiceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cinnteach à leasachadh bicep coileanta agus a’ leasachadh èifeachdas na h-obrach agad.
Teaigsean ceangailte ri Curl Searmonaiche Barbell
- Eacarsaich Curl Barbell Preacher
- Eacarsaichean airson neartachadh bicep
- Toning gàirdean àrd le barbell
- Eacarsaichean barbell airson biceps
- Preacher curl gàirdean eacarsaich
- A 'togail fèithean àrd-ghàirdean le barbell
- Eadar-dhealachaidhean curl bicep
- Teicneòlas Curl Barbell Preacher
- Mar a nì thu Barbell Preacher Curls
- Eacarsaichean airson biceps nas làidire